為什麼有的人得了感冒，不打針不吃藥，兩三天就好了，而有的人得了感冒，十天半個月都好不了，還引起嚴重的繼發感染？

　　為什麼在外面餐館和朋友小聚吃了一個普通的麻辣燙，其他人都安然無恙，你回家后卻上吐下瀉？

　　答案就是每個人的免疫力不同！

　　面對疾病，無論是中藥還是西藥，都有著殺敵一千自損幾百的隱患。

其實最安全還不用花錢的靈丹妙藥，每個人身上都有，那就是神奇的人體免疫力。
 

　　那麼

● 到底什麼是免疫力呢？

● 身體的免疫系統是怎樣發揮作用的？

● 免疫力下降會有什麼危害？

● 如何提高自身的免疫力呢？

所有你想知道的，科普君今天一次給你說全了……

什麼是免疫力？

　　免疫力是人體自身的防禦機制，防禦什麼？我們說免疫力太重要了，可以攘外安內，「外」呢是它能識別和消滅外來侵入的異物，比如感染人體的細菌、病毒、寄生蟲什麼的，「內」呢，他可以處理自身體內衰老、損傷、癌變以及死亡的細胞，更強一點的是免疫力還有它的火眼金睛，它可以識別和清除體內一些擅於變裝的突變細胞和病毒感染細胞的能力，有了免疫力這些超凡脫俗的超能力，我們人類才可以在外憂內患下得以保全和長大。
 

什麼是人體的免疫器官？

　　免疫器官就是駐紮在人體的防禦部隊大本營，免疫系統就像一個國家的軍隊，不同的國家軍隊的數量和素質都是不一樣的，因此就表現出不同人免疫力的差異。
 

　　總的來說，免疫器官就是以淋巴組織為主的器官，為什麼醫生在確認炎症或腫瘤的時候總喜歡先摸下你的周圍淋巴結是否有腫大，淋巴結腫大，就是第一個明顯指征，按功能，免疫器官分為中樞和周圍免疫器官，大致這麼理解，中樞免疫器官就是免疫細胞發生和成熟的場所（就是出生和操練的場所），周圍免疫器官則是成熟的T細胞和B細胞定居和發生免疫應答的場所（也就是作戰的場所），假如外部有病原微生物進入到人體（可以通過呼吸道、消化道、皮膚粘膜或傷口），免疫系統就會引起一系列的協同反應，不同的免疫細胞就會協同作戰，共同把這些微生物全部清除出去。

免疫王國有哪些衝鋒陷陣的士兵呢？

特種兵——T細胞

　　作為淋巴細胞的一員，T細胞戰鬥力十足，有著不可替代的作用，它們在人體的骨髓里出生，再一同前往胸腺，在那裡集中受訓一段時間以後，離開時，一個個就都成了身懷絕技的特種兵。

T細胞不像其他白細胞那樣，只要是看到細菌、病毒，就不管三七二十一，一起上去群毆。

T細胞是有選擇地出擊，對付一種特定的病毒，人體的無數個T細胞中，通常只有一個T細胞會作出反應，不同的病原體，由不同的T細胞逐一應對，人家真是做到了精準打擊，各個擊破！

聯絡兵——樹突狀細胞

　　樹突狀細胞外形獨特，就像一個伸著爪子慵懶的樹妖，沒事的時候就在人體內到處閑逛，悠哉游哉、不亦樂乎。

但一旦發現病毒，它們就會原形畢露伸出利爪的猛撲上去，將病原體迅速吞食，之後再在體內對這個病毒進行研究加工，提取攜帶了病毒基因特徵的「碎片」（學名叫抗原信息），把這個「碎片」牢牢握住以後，它們便開始發揮它聯絡兵的特長了，不辭辛勞、跋山涉水的去找老大特種兵去了——也就是能專門對付這種病毒的T細胞。
 

導彈兵——B細胞

　　特種兵T細胞十分厲害，其原因之一就是因為它能打開人體專門為對付某種病毒的導彈庫，那麼這個牛B的導彈庫究竟在哪呢？不要急，我們勤勞的導彈兵B細胞要閃亮登場了。

　　早在病毒入侵身體不久，某個特定的B細胞其實已經通過其他途徑，獲得了病毒的一些信息，但它遲遲沒有動手，這是為什麼呢？原來，它需要等T細胞過來跟它交換信息，做最後的確認。

好了，兩方面軍順利會師並交換意見以後，現在我們的B細胞就已經被T細胞激活了，那麼接下來，它會幹什麼呢？嗯，第一件要做的事，就是趕緊分裂自己，在短時間內複製出大量的B細胞，這些B細胞開始慢慢變大，因為它們的肚子里現在正不斷地製造大量的「導彈」，裝了一肚子導彈的B細胞，此時看上去胖胖的，所以人們又把這時的B細胞叫作漿細胞。

下一步，就是發射了！一秒鐘內，一個B細胞大約能發射2000發「導彈」！而這些導彈，學名叫做抗體，專門對抗病原體的最有效的傢伙。
 

職業殺手——自然殺傷細胞

　　自然殺傷細胞，它可是免疫軍隊里最精銳而冷血的殺手了，當它遇到那些已經被病毒感染了的病變細胞，它是會毫不留情的把細胞摧毀掉，同時也把可惡的病毒扼殺在了「搖籃」中，防止它再次複製感染其它正常細胞。

自然殺傷細胞還有一個最重要的作用，就是時刻監視著體內已經變異的細胞比如癌細胞，一旦發現目標，自然殺傷細胞的武器立刻上膛，這武器就是「穿孔素」，當它把穿孔素「噴在」細胞上時，很快便在細胞上打了一個小洞，並迅速將靶細胞融化，五分鐘之內足以令癌細胞崩解死亡，可真是令癌細胞們聞之色變的厲害角色啊，一個自然殺傷細胞在一生中可消滅27個癌細胞，這樣的冷血殺手，我們人類真是求之不得。

殲擊兵——單核細胞

　　單核細胞是血液中最大的血細胞，像孫悟空一樣它會變身，形態多變，所以運動能力也很強，能從血管中離家出走到身體各組織中，它不光能吞噬病菌，還能清除受傷和衰老的細胞及其碎片。

如果身體里某個地方出現了炎症，那麼單核細胞的活兒就來了，它會在8到12小時內，快速聚集到感染組織開始逐個殲擊。
 

巨無霸殲擊兵——巨噬細胞

　　當單核細胞從血管中離家出走，來到身體的其他組織中時，單核細胞的體積也迅速增大，變成了巨無霸殲擊兵，這時我們稱它為巨噬細胞，它也是我們人體最高效、最有力的清道夫，比如我們日積月累呼吸到肺里的細小塵埃，正是因為了巨噬細胞的辛勤勞動，我們的肺才得以不被無數的煙塵所侵蝕。

它還會吞掉那些死去的細胞，比如28天就死去的紅細胞等，還有機體受傷后在修復過程中產生的碎片殘渣組織等，這些清理工作都會由巨噬細胞來完成，如果忙不過來，巨噬細胞還會呼朋引伴，抱團作戰，不斷增大體積，直到把所有垃圾吞沒並一一消化降解，功成名就以後，巨噬細胞也死於自己分泌的消化混合物，深藏功與名。
 

步兵——中性粒細胞

　　中性粒細胞它是人類血液中最主要的白細胞，來源於骨髓，生成很快，但只能存活兩三天，它在非特異性免疫系統中起著非常重要的作用，是免疫軍隊里高效的步兵，一旦人體遭遇病原細菌的侵襲感染，中性粒細胞總是第一時間迅速反應，並跑步集合來進行團隊作戰的先鋒，所以他也是醫生判斷患者是否有細菌感染而常做的血常規里的一個重要指標。

免疫力的差異是如何形成的？

　　人與人之間免疫力的差異，歸結起來有兩個因素，先天和後天。
 

　　先天因素就是我們常說的遺傳性原因，比如某些人天生的有某種基因缺陷，造成某種免疫細胞類型減少或者戰鬥力不強，這就是在打仗的時候，兵種缺失或者能力受限，整體的作戰力固然會受到一定的影響。
 

　　後天因素也是影響我們人體免疫力非常重要的一個因素，免疫系統作為保衛健康的作戰部隊，他的最終實力是通過從小到大各種實戰訓練，累積作戰經驗，以及後方的補給和日常練兵來實現的。
 

免疫系統出問題對人有什麼影響？

　　免疫系統作為我們人體健康的防禦軍隊，如果持續的戰鬥力低下，萎靡不振，我們人體會出現什麼問題呢？

　　易繼發感染，機體難以抵抗細菌、病毒、真菌或寄生蟲等的致病微生物侵襲。
 

　　易引發腫瘤，免疫系統難以及時發現和消滅體內發生變異的細胞，導致細胞惡變形成腫瘤。

　　免疫力低下真是很糟糕，但身體有時過度反應，免疫力亢進了，造成免疫系統對機體的自我攻擊，也是相當麻煩的，以前打擊外來病原體的那一套，現在全用在對抗你自身蛋白質上了，比如內風濕性關節炎，系統性紅斑狼瘡等，我們叫它自身免疫性疾病，有一部分遺傳因素，但成因很複雜。
 

免疫功能下降有什麼表現？

　　免疫力既然這麼重要，如何發現它的功能下降了呢，具體有什麼表現呢？

　　好吧，對照自己自查一下，近段時間有沒有經常感到疲勞，身心憔悴？經常感冒，且不易馬上恢復；傷口不容易自愈，易繼發感染；腸胃功能下降，消化減弱易腹瀉或者便秘；自身保護能力變差，易受到傳染病的侵襲；夜裡容易失眠，白天精神萎靡易昏睡，還總愛做夢（惡夢）。
 

　　上述癥狀，都是身體在提醒你免疫力已經悄然下降的表現，該引起好好重視了。
 

敲黑板的來了！！！

如何保護和提高自己的免疫力？

　　沒有免疫力的人體無法作戰，那如何保護和提高自身免疫力呢？其實要做的都很簡單，看你能否樹立信心並且堅持。
 

　　1.保證充足的睡眠。

第一點其實是看似最易做到的，卻是現代人往往做不到的，那就是保證充足的睡眠。

至少在夜裡11點以前入睡，不要熬夜，給身體自我修復和排毒的足夠的時間，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，人體的免疫蛋白大多是在睡眠時產生的，保證良好的睡眠質量就是促進你的免疫力的恢復的根本。
 

　　2. 保持樂觀和開朗的情緒。

學會減壓，用幽默的心態看事情。

俗話說，笑一笑，十年少，要學會溝通與交流，不要頂著壓力過日子，研究表明，巨大的心理壓力和悲觀的情緒會導致對人體免疫系統有抑制作用的激素成分增多，從而引起免疫力的下降，騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食，與三五好友一起爬山遠足都是減壓的好方法。
 

　　3.結交朋友分享心得。

不要習慣寂寞習慣孤單，宅男宅女們，別忘了走出去交朋友，無論友情還是愛情，人是不能獨立生存的生物，友誼和情感都是增強免疫力的一味良藥。
 

　　4.保持健康的飲食習慣。

堅持飲食多樣化，不要胡亂進補或者偏食暴食。

盲目的強化進補，過度操控，可能會打破免疫系統原來的平衡狀態，身體需要花費更大功夫去消化矯正這些多餘的營養素或是非必需的成分，結果反而會適得其反。

總的來說，人只有在一種平衡的狀態下免疫力才是最好的，而胡亂進補或不健康的心理狀態都會破壞各生理系統功能的長期穩定，使其處於失衡狀態。
 

　　5.適當的運動。

（這裡說的是適度的、持續的、循序漸進的），切忌不要過度的鍛煉或者強度太大，也不要在過度疲勞、休息不足時強迫鍛煉，這樣會沒有效果甚至造成免疫力不升反降。

每天進行規律的適度的有氧運動，可以令免疫系統的工作效率更高。
 

　　6.每天適當補充維生素、礦物質。

身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
 

　　7.適當補充益生菌。

可起到調節腸道菌群，維持微生態平衡，有效抵抗有害細菌的定植，從而改善胃腸道的健康的作用。
 

　　8.控制煙酒的攝入。

吸煙的壞處不勝枚舉，喝酒的量也要嚴格控制，過量的飲酒會造成肝臟的負擔，削弱免疫功能，為了家人和自己的健康，珍愛生命，遠離煙酒。
 

　　如果說我們的身體是一部精密的機器，

　　那麼免疫系統就是我們的殺毒軟體，幫助我們維護了機器的正常運轉，

　　但機器如果過度疲勞也會罷工，殺毒軟體也需要時常更新保持活力。
 

　　所以當我們遭遇疾病、挫折或是痛苦的時候，

　　請一定不要輕易放棄，請繼續努力微笑，別忘了好好愛惜自己，

　　想想你身體里無數一直為你奮鬥的免疫細胞，

　　你真的不是一個人在戰鬥！加油！