心髒病的4個信號心髒病只挑時間不挑人，5個魔鬼時間需警惕，你都知道嗎？心髒作為生命的中心，它像一個「水泵」，維持著全身血液的流動循環與營養輸送。聽上去貌似強大的心髒，卻往往比我們想像要更加脆弱。就像很多人看上去很健康，但其實心髒問題已悄悄來到。據不完全統計，我國每年突發心髒病死亡的人數已超過55萬，居全球之首。心髒病的4個信號

1、鼻樑長皺紋（鼻褶心征）

很多人在鼻樑根部，也就是兩眼的中間，會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，稱為鼻褶心征。

小孩子有這個，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯，但如果成人出現這個現象，一般多是心髒的問題。

2、耳垂長皺紋（冠心溝）

這道耳垂摺痕在我們國家也稱為冠心溝。因為耳垂對缺血相當敏感，動脈硬化導致的血流減少會引起耳垂血管斷裂，造成側向的皺紋。研究報告指出，冠心溝與心髒病、血管病有密切的相關性。如果發現耳垂出現對角型摺痕，建議及時到醫院查一下心髒和血管。

3、眼瞼長黃瘤（瞼黃色瘤）

發生於雙上眼瞼內側皮膚的淡黃色柔軟的扁平疣狀隆起，是由含脂質的組織細胞在皮膚內形成，它是人體內脂質代謝障礙的外在皮膚表現，經常伴有心血管疾病（冠心病等）或高脂血症等。

4、黑眼珠有環（角膜老年環）

眼角膜周圍出現一圈灰白色的環，稱為角膜老年環。它是由於血液中膽固醇、磷脂、甘油三脂等脂質過多地沉積在角膜邊緣的結果。有一些冠心病患者也可出現角膜老年環。

5個心髒病發作的魔鬼時刻

即使平常看上去貌似很「健康」的人，也有突發心髒病的可能性，畢竟電視上，某某青年程序員猝死的新聞也不少。

下面5個魔鬼時間是心髒病「偷襲」的高發時刻，無論是患有心血管疾病的中老年人，或是我們普通人，都應該有所了解。

1、每天早上6點到12點

哈佛大學的研究指出，早晨心髒病的發作風險比其他時間高了40%。這是因為早晨起床後，身體會分泌腎上腺素等激素，血壓容易上升，再加上整晚沒有攝入水分，血液濃稠，此時容易出現栓塞。

因此，建議有心髒病的中老年人群，早上起床不宜過猛，最好先在床上躺5、6分鐘伸伸懶腰，再緩慢坐起，起床後要及時喝一杯溫開水。

2、暴飲暴食後

為了消化食物，大量血液會湧向胃腸道，供應心髒的血液相應減少，此時心肌缺血情況加劇，心髒負擔也會加重。

另外，如果飲食過於油膩，脂肪攝入過多，血液黏稠度會增加，從而為血栓的形成提供潛在機會，誘發心肌梗死。

專家建議，每一餐最好只吃七八分飽，對肥肉、動物內髒等「三高」食物要特別限制。如果飽餐之後常常出現胸痛、胸悶、心跳加速等不適，一定要及時到醫院檢查。

3、劇烈運動時

適量運動是有益身體健康的，但如果是過度的高強度運動，可能會加重心髒負擔，非常容易引起血壓驟升，心率過快，心肌缺氧，甚至引起心髒病突發。特別是在夏季，長期在高溫室外也可能引起心髒病突發。

建議可以進行慢跑、快走等比較舒緩的有氧運動，老年人以及心髒功能差的人最好不要參加激烈運動。另外，也不要在午間天氣炎熱時候外出或運動。

4、用力排便時

用力排便的時候常常會引起腹壓上升，血壓上升，心肌的耗氧量增加，發生心絞痛、心肌梗死的幾率會增加，嚴重時甚至會導致猝死。

醫生指出，就算出現便秘，排便的時候也不要太用力，必要的時候可用輔助方法（如開塞露等）應對。

為了保證排便通暢，平時要有意識多吃含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，還要多喝水、多運動。

5、壓力大、精神緊張時

壓力大精神緊張時，表現出來的症狀可能有臉紅、心跳加速、血壓升高等，如果是心髒功能不好的人，就容易出現胸悶、胸痛，甚至突發心髒病。

建議學會釋放壓力，有煩惱一定要及時抒發。

心情緊張時，自然站立，閉上雙眼，做深呼吸，有助放鬆身心。

6個強心秘訣

1、睡前喝杯溫開水

保護心髒，記得睡前半小時喝一小杯水，能稀釋血液，預防心梗和血栓的發生。不過也不能喝太多，半夜老起來上廁所也不好。

2、每天一杯綠茶

綠茶裡的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保護心髒。

3、快走半小時

研究發現，每天快步走可以使心髒病危險降低50%。

4、飲食均衡

多吃蔬果穀物，多吃菌類，另外可以每天吃一小把堅果，一項調查發現，每天吃20克堅果的人比每周吃少於5克堅果的人，患心髒病的幾率要少35%。

5、睡好覺

睡眠不足也會損傷心髒健康。該睡就睡吧，熬夜對身體造成的傷害，可是補不回來的。

6、多笑笑

研究人員調查發現，每天開懷一笑可以明顯提高人體內「好膽固醇」（高密度脂蛋白）水平，降低心髒病發作的風險，這也再次驗證了「笑是良藥」的說法。

參考來源

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