每天清晨醒來時，我們很多人都會有想在床上多躺一會兒，賴一會床的心理，其實這並不是喜歡賴床，而是我們的身體還未完全蘇醒。

這個時候，可以躺在床上做以下幾個簡單的動作，不僅會讓你一整天都精力充沛，更可以起到強身健體的作用。

1

搓臉

早晨起床後，用雙手的中指同時揉搓鼻孔旁、鼻翼外緣處的迎香穴位，然後向上搓到額頭，再向兩側分開，沿著臉頰搓到下巴處結束。如此反覆20次，可以有效促進面部的血液循環，並且具有醒腦的作用。

2

轉眼睛

早晨起床後，緩緩地轉動眼球，先左右，再上下，左右眼球各轉10次，可以提高神經的靈活性，保護眼部健康。

3

叩擊牙齒

輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊36次，然後用舌尖舔頂上顎幾次。能夠促進口腔、牙齒與牙齦的血液循環，促進唾液的分泌，輔助清除口腔污垢，提高牙齒咀嚼功能。

4

挺腹

早上起床前，可以平臥在床上，伸直雙腿，做吸氣時腹部膨脹而非胸腔膨脹的「腹式」深呼氣，反覆挺腹十幾次，可以增強腹部的彈性和力量，減少腹部脂肪的積聚。

5

提肛

早上醒來，下床前，提肛十幾次，可以改善肛周的血液循環，改善痔瘡、便秘等問題。

6

梳頭

早起下床前，坐在床上，用十指從前額梳到後腦勺的位置，再從太陽穴附近梳到頭頂，反覆十幾次，不僅可以改善髮根的營養供應，減少脫髮，還能醒腦提神、調節血壓。

7

彈腦

兩手掌心分別按住兩耳，用你的食指、中指和無名指輕輕敲擊後腦，反覆3~4次，可以醒腦、防頭暈和治耳鳴。

8

拱身

趴在床上，撐開雙手，伸直併攏雙腿，翹起臀部，用力拱腰，再放下臀部。這樣反覆十幾次，可以鍛煉腰背和四肢的肌肉與關節，促進血液流通，緩解腰背酸痛。

夏季早晨蘇醒後，花上十幾分鐘慢慢做這8個小動作，不僅提神醒腦，對身體健康也大有好處。

今日小結

夏季宜早起，除了這8個小動作，還可以在室外陰涼通風處做一些伸展運動，有利於生髮陽氣，振奮精神。

參考來源