生活中大家都出現過「打嗝」癥狀，就連小嬰兒都會偶爾發生。打嗝在臨床上被稱為「呃逆」，指的就是胃部多餘的氣體從胃中向上反出，在喉間頻頻做聲，它本身是正常的生理現象，和橫膈膜痙攣收縮有關。它的出現和多種因素有關。

比如生活中吃飯過快、過飽，又或者是吃飯過程中說話、攝入過熱或過冷的食物、過度吸煙等，都會造成打嗝的出現。偶爾一次且持續時間較短的打嗝，通常不需要過分警惕和注意。

面對這種情況，我們該如何止住打嗝呢？以下六個小方法，或許能幫助你：

1、憋氣：

我們可以深呼吸一大口氣然後憋住，直到身體極限時再緩緩吐出，如此重複幾次就能緩解打嗝癥狀，不過要注意頻率不能過快，否則不僅起不到止嗝作用，反而會加重打嗝表現。

2、重複性深呼吸：

由於進食過快、吃飯時說話而導致了打嗝，可以通過深呼吸的方式來進行緩解，只需要連續深吸幾口氣，然後配以較長的呼氣，重複幾次就能有效止住打嗝。當打嗝停止後，未來就需注意吃飯不能過快、盡量不要說話。

3、按摩：

如果用了以上兩種方式，打嗝仍舊沒有停止的話，可以通過按摩拇指穴位「少商」的方式來停止打嗝。

4、換個方式喝水：

我們可以喝下一口溫熱水，然後分幾次咽下，在心裡默默提醒自己不能一口咽下。如果可以彎腰鞠躬的話，那保持這一姿勢喝水或喝下10毫升溫粗效果也會更好

5、轉移注意力：

小時候都聽說過，打嗝只要嚇一下就會好轉，這恰恰就是轉移注意力的方式。通過轉移自己的注意力，消除不良情緒，打嗝也會有所好轉

6、伸舌頭：

我們可以準備一塊乾淨沒用過的紗布，然後將其墊在舌頭上，再用手指將舌頭向外拉伸，一會就會發現，打嗝已經停止了。

最後還要提醒大家，出現頻發打嗝的情況，一定要找到根本原因，看是否和腸胃器質性病變有關。當排除病變可能後，就需改善日常的飲食習慣，比如避免吃飯過快、吃的過飽等問題，另外還需學會自我調節壓力，不緊張也是止嗝的關鍵。

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