你早上醒來有這種情況嗎？即使睡滿６－８小時，早上起來依舊非常疲倦？經常感到腰酸背痛，脖子不舒服，那麼有可能是你的睡姿有問題喔！

教你9個小秘訣改善睡姿，遠離小毛病！

1、鼻竇炎

還在為鼻竇炎煩惱的朋友只要在頭下多放幾個枕頭，提升頭的高度，這樣黏液就不會聚在鼻竇中，問題就輕鬆解決了！ 

2、背痛

你還在因為背痛而讓你睡得不安穩麼？只要你在膝蓋下面放一個枕頭，同時在腰部放一個卷好的毛巾，保證你一覺睡到天亮！

3、肩痛

肩痛的朋友只要在肩不痛的那一邊側臥，彎曲雙腿，同時兩臂間放一個枕頭，或者是在兩腿間夾一個枕頭也是不錯的方法！ 

4、頭痛

曾有一個病例，病患每天都被頭痛問題困擾，

知道有一天他發現，這是因為他晚上睡覺時都扭著脖子睡。後來他在頭部的兩邊放些小枕頭，防止頭部轉動，這樣大大地幫助緩解頭痛！ 

5、經痛

在困擾女性們的經痛期裡，一定不要忘記在膝下放個枕頭，這樣可防止脊柱過度彎曲，造成身體的不適 

6、高血壓

據WebM 報道，日本愛媛大學醫學院（Ehime University School of Medicine）的研究發現，高血壓病人，若面部朝下睡覺，有助於降血壓！不妨今晚就試一試？！ 

7、消化不良

據Skin Sheen報導，向左邊側睡會幫助消化看起來還是挺有道理的，因為人的胃是在腹部的稍左位置，當你側向左邊睡覺的時候，地心引力的作用會幫助消化系統運作！ 

8.脖子痛

脖子痛的人可以將毛巾捲成一卷然後放到脖子後面，這樣會給頸部一定的支撐力，緩解在睡眠過程中造成的脖子酸痛可以吧毛巾放在枕頭套裡，以固定它的位置 

9、燒心

由消化不良引起的胃灼熱、燒心可能會讓你整個晚上難以入眠，只要向左側臥，就會有不小的幫助！

如果你總是搞不清楚到底是哪一側，只要記住，側向心臟所在的那一方！

以上是幾種通過睡眠姿勢來提高睡眠質量的小秘訣，這些姿勢僅僅是我們的建議，大家還要根據個人情況做詳細調整哦！

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