如果你有副乳的話，那麼你就要注意了，因為副乳可能會發展成贅肉，今天小密就來教大家幾招消除副乳，多抬抬手臂也可以消除副乳，同時多練習瑜伽也可以改善背型，讓肩背看起來更加纖薄挺直。當然了消除副乳不是一朝一夕能夠完成的，需要時間的歷練才能夠達到，所以大家要多多鍛煉。

背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個擁有優美曲線的纖薄背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。

隨著年齡的增長，再加上現代人越來越忙碌的工作，每天在辦公桌前彎背一坐就是大半天，而且又缺乏鍛煉的情況下，久而久之，背部的脂肪就會囤積的越來越多，背厚很尷尬？常練這些瑜伽動作，背部變得纖薄了，也更挺拔了。

女神式應該是比較簡單的體式，長期練習這個體式可以幫助靈活脊柱，減少背部脂肪的堆積，塑造背部的肌肉線條，讓你的身材更加完美。

保持山式站立姿勢，兩腿分別向兩側伸展，挺胸收腹，上半身保持直立狀態，緩慢降低重心直至大腿與地面保持平行嗎，保持身體平衡。

下犬式的練習可以幫助靈活脊柱，減少背部脂肪的堆積，塑造背部的肌肉線條。首先讓腳尖和膝蓋都貼在地上，然後把胳膊肘也放下去，兩個手掌掌心相對十指相扣，然後把膝蓋抬起來腿伸直，背和脖子在一個斜面上即可。

接著變臥姿練習弓式，俯趴在瑜伽墊上，上半身向上抬起，雙臂向後伸展，雙手拉緊雙腳腳背，將雙腿抬起向上伸展，膝蓋向後彎曲。弓式的練習不僅可以鍛煉腰腹力量，還能鍛煉背部肌肉，消除背部脂肪，有助於練出背溝。

駱駝式，雙腿併攏坐於瑜伽墊上，腳背繃直貼地，然後抬起大腿直立向上。上半身向後仰，至上半身與地面接近平行。同時伸雙臂向後，兩手撐在兩腳腳後跟上，指尖朝後。頭部後仰，眼睛看向天空。

最後的貓伸展式，可以幫助靈活脊柱，快速燃燒背部脂肪，同時還能美化背部線條，改善駝背的不良體態，讓你氣質優雅。

練習時膝蓋跪在地面上，大腿與地面垂直，臀部向後用力，然後上半身蜷縮起來，頭部靠近大腿並且貼在地面上，最後兩個手臂直接向後方伸出，抓住後面的後腳跟。

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