古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳

每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增

對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用

一招抬腳功，能降「百種病」

別看抬腳功只是一個小動作，養生功效卻非常大。通過上千萬的人練習，抬腳功對182種​​疾病都有良效。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？趕緊往下看！

1

促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒

高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒

2

保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田訓練呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定

3

降血脂、穩血糖

在高抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹

4

護腸胃、增強生理功能

在高抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？

胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？

5

護脊椎、防關節退化

在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓

脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？

6

防治睡眠障礙症、護頭腦

在高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？

頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是健康的表現

激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高抬腳的最終目的。抬的愈久，活的愈久

抬腳功的方法，非常簡單易學!

1. 平躺床上，床不可太軟，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏

2. 將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆

3. 保持這個動作15分鐘

注意：在做高抬腳前後，均需各喝300毫升，也就是半個礦泉水瓶多一點的溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸

參考來源