淋巴系統是人體最重要的循環系統之一，它負責過濾體液、清除血液中的雜質，並且參與免疫及疾病防衛機制。人體全身的淋巴結約在500-600之間，在體內形成密密麻麻的防衛站，維護淋巴系統的正常運作，與人體免疫機能息息相關。

乾刷按摩可刺激淋巴幫助排毒            

活化淋巴系統較常見的方法就是「乾刷按摩」，根據《Mercola》網站報導，乾刷按摩不但能幫助皮膚去除死皮細胞及排毒，更能刺激淋巴系統，幫助釋放毒素、去角質、增加循環速度、減少皮膚下層的硬脂肪堆積、改善刷化極腎功能（按摩淋巴結有助身體擺脫多餘水份，減輕腎負擔），只要準備一隻天然材質、軟硬適中的毛刷即可進行。

乾刷按摩的簡單方式及按摩方向            

《OrganicLife》的報導也指出，使用毛刷進行淋巴按摩，可刺激淋巴系統的排毒能力、減少脂肪並增加免疫力。將淋巴結堆積的廢物，朝著心臟及生殖器方向按摩（這是淋巴液的運輸路徑），特別要確保手部（指縫）、脖子、腳底等重要淋巴結處的按摩，專攻阿育吠陀療法的醫生John Douillard表示，最好的乾刷按摩時間，在每天晨起沐浴前進行，效果最佳。

▲根據《OrganicLife》報導指出，照箭頭方向按摩淋巴系統，有助於新陳代謝及減少脂肪。(source: organiclife)            

乾刷按摩的注意事項及飲食攝取            

乾刷按摩法要注意皮膚是否受損或過敏，也切記不可太過用力，否則會導致皮膚表層過度摩擦，時間以20分鐘為宜。另外，可多攝取含有omega-3脂肪酸的深海魚類，以及發酵蔬菜與含有蝦青素的食物，可以改善消化道，提升淋巴系統功能並改善膚質。

(source: organiclife, heatherrobertson)            

參考資料：organiclife, mercola            

via