1、最養胃的，是麵條；米中含酸多，所以少吃米飯

2、如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處

3、小米粥就饅頭(不是包子)，可以養胃

4、有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是熱水。

一不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後 1-2小時後喝牛奶，

胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點；

二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等；

三是早晨喝牛奶時要同時吃些米飯、麵包、點心等含澱粉的食物，

這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，

牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，

使蛋白質能夠很好的消化吸收。

5、胃不好，要少食多餐

6、花生，生吃最好，飯前吃個 4 到 6 粒，吃太多反而傷胃

7、大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔，健脾和胃

8、蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨，

防脂肪積聚，補心益氣生津止津

9、核桃、榛子、松子、桂圓、花生等

堅果食品可及時補給微量元素益骨質健康

10、花生，蜂蜜都是養胃的

11、紅茶 蜂蜜....十分養胃

胃不好，人生就黑白！

下面教你怎麼養胃 ~

養胃秘訣

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。

忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，

不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，

不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；

大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；

另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩 64 圈。

完畢搓熱雙手按摩小腹。

平心靜養-胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。

因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，

避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考，

建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用，

如果身體持續不適，還是要就醫 尋求專業諮詢喔！