道路堵塞，交通會癱瘓；血管堵塞，身體可能瞬間「垮掉」。

血栓，就像是遊走在血管里的幽靈，隨時隨地嚴重威脅著人們的健康。

血管堵沒堵，自己在家測

初步阻塞

腿腳怕冷，足部脈搏減弱

血管堵塞是長年累月的結果，最初發生問題的「徵兆」是什麼呢？

腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。

最開始，兩個感覺：

第一個是腿有點怕冷；

第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。

還有一個比較明確的信號可以驗證：人的手腕上能摸到脈搏，其實，人的足部足背正中最高點，輕輕摸，也能感受到動脈搏動。

平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。

可當走一段距離之後，再摸，反而摸不到這個脈搏，此時，就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

堵塞加重時

間歇性跛行

當血管堵塞情況加重，就會出現一種奇怪的狀況——間歇性跛行。

比如有些老人家，走了幾百米就感覺走不動了，腿酸痛，休息一會，又能走了。這就有可能是血管動脈堵塞的癥狀，血管性間歇性跛行。

在發生急性血栓堵塞時，人會感覺到腿突然疼痛，這樣的情況是非常危險的，因為如果血栓隨血流游離到心臟處，發生堵塞，就會導致心肌梗塞，一定要小心！

一個方法自查血管堵沒堵

方法：平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時間30秒左右，然後觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀，等腳拿下去，恢復正常坐姿，這條腿會發生潮紅，就說明這條腿已經發生了缺血癥狀。

一個小動作防血栓

多做「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。