說到讓女人最害怕的事，應該是變老、變胖、變醜。青春只是在短暫的那幾年，隨著年齡的增長，無人能逃過時間這把殺豬刀。很多人為了留住青春、容顏，不惜打針、挨刀去整容，可以為了美不惜一擲千金，也有很多人追尋著各種各樣的保養方。

黃帝內經說「女子四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮。

衰老的表現之一：脫髮、髮際線後移

正如黃帝內經所言，人老了之後會在頭髮上有所表現。脫髮和髮際線後移就是讓很多人頭疼的事情。

而如果作息不規律，熬夜是家常便飯，坐得多，動得少，那麼脫髮會越來越嚴重。一個人一天掉五六十根頭髮是很正常的，發質不是很好的話掉70-100根也正常。如果每天掉發都100根以上，那就有脫髮危險。

每次數掉發有沒100根不太現實，我們可以用手當梳子，張開五指插入髮根，然後併攏五指輕拉頭髮，做5-6次，如果每次都有4-5根頭髮被手指夾下來，可能脫髮正在上演，要引起重視了。

隨著脫髮的嚴重程度加深，髮際線後移也就是時間問題了。而這已不是中年人的標配，很多90後，00後都已髮際線堪憂，逐漸成為脫髮大軍的主力軍。

因年齡的增長帶來的脫髮問題雖然很難避免，但實際上，更多的脫髮問題是源自不規律的生活，壓力過大，吃得不健康，熬夜太多，很多年輕人甚至晝夜顛倒，要解決頭髮的問題，必須要從生活、飲食習慣的根源上入手。

很多女生喜歡扎馬尾辮，也會導致髮際線後移，要盡量避免。

衰老的表現之二：肚子變大，背部變厚

很多人到了中年之後就會發福，因為人體代謝能力下降，脾胃運化功能減弱，新陳代謝變慢，體內的毒素和水濕不能及時排出，堆積在體內變成了脂肪。

而邁入中年之後，隨著家庭、子女負擔的加重，很多女性漸漸放鬆了對自己身材的管理，在飲食上也更加隨意，而又常常缺少運動，所以「發福」就在所難免了，很多原本年輕時挺苗條的，都出現了游泳圈，富貴包，甚至變得虎背熊腰。

要預防和逆轉這一「悲劇」，就要對自己的身體有一個嚴格的管理，常常參加運動，疏通經絡，燃燒脂肪。只有「享瘦」，才能更年輕。

衰老的表現之三：鼻子變大、牙縫變大

很多女性會發現自己懷孕之後鼻子變大了，這是由於孕酮、雌激素的大量分泌，導致鼻黏膜充血，從而出現鼻部水腫、變紅、變大等現象。

而隨著年紀的增加，有一部分人也會發現自己的鼻子變大了，這是因為軟骨組織退化，肌肉缺少支撐，鼻樑就會變塌，鼻翼就變寬，整個鼻型就變大了。

很多人發現吃東西越來越塞牙，那是因為隨著年紀的增加，牙齦慢慢萎縮，牙縫越來越大了。如果有長期的牙周炎、牙齦炎、牙齦膿腫，這種現象就會更早出現。而牙結石常常是罪魁禍首。所以平時對於口腔的護理一定要重視，除了每天早晚刷牙，飯後漱口，還要定期清理牙結石，每年1-2次的洗牙很有必要。

衰老的表現之四：月經量減少，月經期減短

月經是女性的標誌，很多時候我們煩它，但又希望它正常，如果停經了，也就意味著更年期來了，就徹底進入老年期了。

隨著年齡的增大，卵巢功能的衰退，雌性激素分泌的減少，可能出現月經量由多到少，月經天數也減少，由五六天變成三四天。

而很多年輕女性，由於不健康的生活方式，或者亂吃避孕藥，多次做人流，都會傷害卵巢、子宮，導致月經紊亂，內分泌失調，很可能出現「未老先衰」。

女性朋友，一定要愛惜自己的身體，保護好子宮這一女性的守護神，才能從根本上延緩衰老。

衰老的表現之五：胸部下垂、臀部變松

胸部和臀部主要組成都是脂肪，隨著年齡的增加，生育和哺乳之後，原本挺拔的脂肪組織變得鬆弛，失去彈性，就出現了下垂。

平時洗澡的時候可以用沐浴噴頭有意識的沖洗胸部，通過冷、熱水的交替刺激，促進血液循環，保持胸部彈性。而對於臀部的下垂，可以通過深蹲、踮腳走路、高抬腿等運動來預防和改善，每天花個10分鐘，就會有效果，平時減少坐電梯的時間，改用走樓梯，對於臀部肌肉也會有一個很好的鍛煉。