【保健資訊】「快速燃脂湯」兩食譜，7天減重高達7公斤

養成易瘦體質的重要關鍵就是擁有一個健康的消化系統。根據《How my Life and Health》網站的報導，美國Sacred heart紀念醫院設計了一項天然的短期減肥計畫，這項計畫包含了一款「快速燃脂湯」食譜：

材料：

453克罐頭切片番茄（一罐）28克洋蔥湯

1.3公斤切片胡蘿蔔一束芹菜6顆切碎青蔥1顆切碎高麗菜2罐四季豆

胡椒和鹽咖哩粉、碎歐芹、辣椒、塔巴斯科醬或牛肉肉湯（可選）。

做法：

將所有的材料和調味料加入鍋中後加水煮沸約10分鐘。再轉小火熬煮，直到所有蔬菜變軟。

有機高麗菜湯食譜

材料：

1顆洋蔥1顆切碎甜椒1顆大蒜切成小方形453克蘑菇1顆高麗菜切碎

907克碎番茄1份切碎海帶肉湯1根韭菜切碎草藥（自選）

鹽和胡椒

做法：

用植物油炒蔬菜（除了番茄和高麗菜）。

一周飲食計畫

第一天

僅食用湯品並大量飲水、未加糖的草本茶，蔓越莓汁和/或昆布茶。不吃香蕉，但可食用哈密瓜或西瓜。

第二天

僅食用湯品和蔬菜。

第三天

食用湯品和大量的蔬菜水果。晚餐不吃馬鈴薯。

第四天

可食用香蕉、湯品並大量飲水。若想降低對甜食的渴望，建議增加鈣、鉀、碳水化合物和蛋白質的攝入量。

第五天

可食用6顆有機番茄、253克至566克羊肉、牛肉、魚、雞肉和豆類。吃不含激素和抗生素的肉類蛋白質，並飲用8杯水。

第六天

將牛肉、羊肉、魚、雞、豆類與蔬菜混合，可盡情食用。除了馬鈴薯，可食用三塊牛排與大量的綠色蔬菜。至少喝一次湯。

第七天

最後一天，可無限制食用不甜的蔬菜、水果和糙米。

若七天照著這項飲食計畫，可最多減重4.5公斤至7.7公斤。若減重至少6.8公斤，應讓身體一陣子後再從第一天重新開始。

 參考來源

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