心為君主之官，統攝五臟六腑。

夏季養生之道，在於養心，心安則血暢，血暢則神清氣爽。

夏季屬火，對應的臟腑為「心」，所以，夏季養心是養生保健的一大重點。

夏養心，「吃一豆」，護心臟、更健康！

即：紅豆！

紅豆，自古就被認為是養生佳品。

古代李時珍，把紅豆稱作「心之谷」，強調了紅豆的養心功效。

紅豆不僅顏值高，而且內外兼修。它含有大量的鉀元素、膳食纖維、維生素以及礦物質。

紅豆既能清心火，也能補心血。

其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。

同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合養心血。

推薦吃法：紅豆養心湯

將500g紅豆煮爛打成漿，倒入鍋里，加入百合20g、鮮山藥片50g、小棗20枚、蓮子30g、龍眼肉50g，小火煮20分鐘后盛出。

吃時，還可以放入一些蜂蜜和桂花，桂花趁著熱氣有撲鼻的香氣。

夏養心，「喝二茶」，護心臟、更健康！

心臟最怕喝水少，或者口渴猛喝水，尤其是炎熱的夏季！

所以，夏季養心，可以泡上一杯養心茶，每日喝一點，保護心臟的同時，對身體健康大有益處！

動手做茶飲——人蔘地節茶

取人蔘、百合、地節，蒲公英，苦蕎，五種搭配在一起，碾碎做成人蔘地節茶，每日泡水代茶飲即可！

人蔘，自古以來擁有「百草之王」的美譽，更被東方醫學界譽為「滋陰補生，扶正固本」之極品，人蔘含有的人蔘皂甘，能強心氣、補肺氣。

百合有「蔬菜人蔘」之說，入心經，可養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。

地節，始見於《神農本草經》，列為上品，味甘多脂，質柔而潤，其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，延緩衰老等作用。

苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火，改善血液循環，並且性質微寒，可以改善人蔘滋補容易上火的問題。

這五種搭配在一起，可以很好的養護心臟健康，並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題，是日常養心不錯的代茶飲！

動手做茶飲——蓮子甘草茶

取蓮子心2克，生甘草3克，以開水沖泡，代茶飲，每日數次。

《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。

蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠，配生甘草，則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。

《本草化義》亦指出:「甘草，生用涼而瀉火。」

兩者合用，可瀉心火，則煩躁可除，睡眠得安。

所以，夏季，用其作為代茶飲，可以預防心火，有助於睡眠，促進心臟健康！

夏養心，「按三穴」，護心臟、更健康！

中醫認為，心主血脈，藏神，主神志。穴位按壓可疏通經絡，養心益神，有助睡眠。

1、內關穴，益心安神

位置：位於手臂的內側中間，在腕關節橫紋上約3橫指寬處。

內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》，為手厥陰心包經之絡穴。

有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。

用右手拇指，按壓左手內關穴，食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下。

換左手捏拿右手內關穴50下。

2、極泉穴，強心保養

位置：位於腋窩頂點，腋動脈搏動處（腋窩最深處）

極泉穴，出自《針灸甲乙經》 歸屬：手少陰心經第一穴。

老人必揉之，是強心保養穴，可緩解心梗、心悸、心絞痛，此外，心梗或心絞痛發作時，彈撥極泉穴，也有增加心臟供血的效果。

用中指螺紋面，按於對側極泉穴，用力按2分鐘，以局部有酸脹感或電麻感向指端放射為佳。

3、靈道穴，疏通心經

位置：位於前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的橈側緣，腕橫紋上1.5寸處，左右各一。

當人的心經受邪，會蒙住心之神明，使人心痛、心悸、舌頭根發硬、言語不清、頭暈目眩等，我們便要找到此穴。

進入心靈之通道，以清除心經淤滯之邪，使心經暢通無阻，則會神清氣爽、頭清目明。

用拇指先輕揉靈道穴1分鐘，然後重壓按摩2分鐘，最後輕揉1分鐘。

夏養心，這幾個小動作，經常做，護心更健康

1、靜坐，調理身心

靜坐能減輕生活的壓力，增強身體抵禦疾病的能力，緩解精神緊張，並對呼吸道、頭痛、胃痛、神經系統等疾病有很好的改善作用。

（1）閉目盤腿而坐，靜坐調息，呼吸自然，要深、細、長、勻，每次靜坐10~20分鐘。

（2）利用椅子，靜坐，雙腿自然與地面接觸，雙手置於雙腿上，閉目，靜坐10~20分鐘。

2、常勾小指，強心健腦、除心煩

中國古代手診學認為，小指與心臟、小腸、子宮、睾丸、腎臟、膀胱等器官都有內在的密切關係。

中醫經絡學說認為，運動小指可刺激神經系統，強心健腦，防止視神經萎縮。

雙手握拳，伸出小指，用力向掌心屈伸小指60~100次。

3、伸懶腰，養心消疲勞

古人養生十大要訣中很重要的一條：「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。」

伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、綳腿等動作於一身，可通暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上幾個懶腰，可以令全身舒爽、精神充裕。

4、上下蹲，護心有奇效

經常上下蹲起，對心臟十分有益，可減輕心臟的負擔。

先做下肢屈伸動作，放鬆腿部及腳踝，以防損傷。

兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身盡量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。

同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

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