《黃帝內經》裡面有這麼一句話：“百病源於經絡堵”。民間也有兩句：“經絡不通，走路中風”，實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。

經絡不通的毛病主要有這麼幾個原因：

• 1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。

• 2、吃太多冰、吹太多空調造成濕氣寒邪入侵。

• 3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。
  
  

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• 4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。

那麼如何疏通自己的經脈，保持健康呢？其實自己在家就能做到。

練習盤腿打坐，打開人體經絡，還能保護心髒與骨骼！練習雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開，益處可不少。

雙腿盤坐的益處

• 雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

• 雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心髒會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
  
  

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• 可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟。

• 每天堅持，可增進骨骼強度。

• 可減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。

• 能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通。

• 能迅速促進胃腸蠕動。
  
  

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• 能打開腿部經絡血脈，打開胯關節。

雙腿盤坐的練習方式

簡易式練習方法

① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大腿之下；

② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；

③ 雙手置於兩膝之上，頭、頸和軀干都保持在一條直線上。

半蓮式練習方法

① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側較遠處的地面上；

② 彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側，靠近腹股溝處；

③ 彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。

雙盤腿動作簡單，每天晚上看電視的時候，或者臨睡前在床上都可以做，不僅打通了經絡，還能強健骨骼、保護心髒與血管，簡單又有效，推薦給身邊的人都練練吧。

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參考來源