不管多早入睡，每天凌晨卻定時醒來。比如一到凌晨1點多鐘就醒，或一到凌晨3點多鐘就醒。有時翻個身又睡著了；有時翻來覆去，折騰好久，天快亮了才睡著。

很多朋友是不是感同身受？這樣的情況其實對健康很不利。

是什麼原因造成的呢？又該怎麼辦呢？

中醫認為：人體十二髒腑與一日十二個時辰相對應。

凌晨，肝經、肺經的氣血最旺盛，如果髒腑功能有小異常，會自動將人體喚醒，此時將對應經絡疏通，症狀即可消失。

凌晨3~5點醒：應該疏通肺經

醫生介紹，凌晨3~5點鐘定時醒來，連續三天，這是因為肺髒功能最強，發現有恙將人喚醒。

敲揉肺經的孔最穴、點揉魚際穴，在痛點處每次操作5~10分鐘，待痛減後症狀可消失。

• 穴位圖如下：

• 敲打手勢如下：敲肺經時，拳要握得緊一點用小指掌指關節敲 。

1、 掌心向上，前臂放鬆平舉，另一手握空拳輕敲肺經巡行處。

2、輕敲3~5遍後（前臂一定要放平），多數肺髒功能有異恙的人在“孔最穴”會有明顯痛點。

3、對痛點可採用按揉或點揉的方法，進行疏理。

4、點揉疏通“魚際穴”。

小提示：“魚際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時，拇指要靠向第一掌骨發力，肺有疾時此處也會痛感明顯。可是有人開始時痛感不重，當把“孔最穴”疏通之後，感覺才會出現。

凌晨1~3點醒：應疏通肝經

凌晨1~3點鐘莫名醒來，這是肝火過旺，常有煩躁、易怒或氣郁等症狀。如果工作壓力大，在氣血流注到肝經的時間段，火上澆油，自然把人喚醒。

此時敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，會痛不可摸，在痛點處敲、揉5~10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺睡到天亮。

• 穴位圖如下：

1、輕敲3~5遍後，在大腿內側的“陰包穴”會有強烈痛點，可進行點揉。

2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處，然後點揉。如果有痛點，需要疏理。

3、 雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內側。

小提示：在痛點處敲揉、點按後可能有出痧、紅腫的情況，此為正常。再次疏理時，手法輕些即可。一周左右痧、紅腫可消失。

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