世界睡眠日，現代研究認為，小學生生長發育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素分泌有一定關係。生長素與睡眠有著密不可分的關聯，人在睡眠後有一個大的分泌高峰期，在非睡眠的情況下分泌會逐漸減少，所以，小學生要想發育好，長得高，睡眠必須充足！

那麼小學生應該怎麼樣才能保證良好的睡眠呢？

①給孩子選擇合適的床，枕頭，睡衣，窗簾等。注意：

床的選擇上應該以木板床和較硬的彈簧床為宜，床墊不宜選擇過於鬆軟的床墊。或者乾脆使用硬板加棉被。如果過軟會造成孩子脊椎變形。

sponsored ads

sponsored ads

窗簾也應該選擇適合房間顏色簡單，大方的窗簾，不宜花里胡哨的。

小學生的枕頭不宜超過八厘米。

②睡前做好準備：讓孩子保持一個平穩的心情上床睡覺。不宜讓孩子玩的太累，太興奮。也不要讓孩子情緒波動太大。

③在日常飲食上注意：

高蛋白類，含鈣類的食品；

脂類、維生素A、B、C、E類以及一些鹼性或者偏中性的食物。

④每天讓孩子保證10小時的睡眠時間才能讓孩子的大腦以及身體有足夠的休息時間。

ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo oooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

參考來源