肝髒，是很重要的人體器官，它一直為我們的身體承擔著解毒和促進循環的作用。肝好人才好，而肝髒一旦受傷，很容易誘發乙肝、丙肝、肝硬化等肝髒疾病，嚴重的還會誘發肝癌。

很多人都不知道如何判斷肝髒的健康狀態，肝不好，其實身體會有一些症狀表現的，一般來說，肝不好，身體會出現“3黑”、“2臭”，如果有的，說明你需要養肝了。

3黑

臉色發黑：肝不好，人體雌激素的滅活能力會下降，從而引起色素代謝異常，色素就會沉積在臉上，臉色就會發黑。

眼圈發黑：肝髒造血順暢，眼睛會炯炯有神，當肝血不足，眼圈周圍就很容易發黑，平時睡眠充足的情況下，眼圈還是發黑，有可能是肝髒出問題了。

指甲發黑：肝藏血，肝好，血足，指甲就會光滑飽滿。而指甲如果有褐色，甚至是發黑的紋路，有可能是在提示肝髒病變了。

2臭

體臭：肝髒作為人體的重要器官，很容易把熱量傳遞給身體其他部位，如果肝髒超負荷運轉了，身體就會通過過度出汗來冷卻自己，身體就會發臭，有體臭。

口臭：肝氣不通，出現氣血瘀滯，會有口臭的表現，經常口臭，口乾，說明肝髒存有的毒素太多了。

大家可以觀察下自己的身體有沒有這些表現，如果有，平時要多注重養肝護肝了。

1、作息規律

經常熬夜，作息不規律，很容易危及肝髒健康，尤其是夜裡的12點至3點，是肝髒的最佳排毒時間，如果經常熬夜，肝功能會大大下降。

2、茶療養護肝髒健康

春季是肝火最旺的時節，春養肝，喝茶就是養肝護肝的最簡單的方法之一了。春季茶療養肝，不僅能給肝髒補充水分，還能柔肝、護肝、疏肝。生活中，很多茶都可起到養肝護肝、提高免疫力的作用，尤其是仰干清茶。

春季常飲之，能護肝排毒，阻隔病菌對肝髒的入侵，增強肝髒的再生能力，並促進毒素排出體外；還能阻隔病菌對肝髒的入侵，促進肝細胞修復，對肝髒細胞有明顯的保護作用，能達到養肝護肝的功效。

仰干清茶含有決明子、菊苣、蒲公英、白茅根、枸杞這五種都能養肝的食材，可以各取每樣食材各7克，加水熬煮50分鐘自製成茶飲，也可選擇方便的袋泡茶，用開水沖泡。

決明子：清肝明目，其甲醇提取物能保護肝髒；

菊苣：清肝利膽，修復受損肝細胞，養護肝髒；

蒲公英：去火消炎，清熱解毒，促進肝髒排毒的同時，輔助調理和預防肝髒炎症；

白茅根：促進肝細胞的更新和修復，能清肝；

枸杞：養肝明目，滋腎，潤肺，能提高肝髒的抵抗力。

3、經常運動

經常運動，能增強體質，增加肝髒的造血功能，提高肝髒活力，可選擇如慢跑、瑜伽、跳舞、散步等運動方式。

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