腳是我們人體的第二大腦，可見腳在身體各器官中是多麼的重要。五個腳趾分別對應人體器官十二經脈，經常做腳趾瑜伽剪刀石頭布，等於給內臟器官放鬆按摩加油，有利於我們排毒養顏、健康長壽。姆指：大腸肺臟,腦下垂體,肝臟 ；食指：胃,腸 ；中指：小腸,心臟 ；無名指：肝臟,膽囊,耳 ；小指：心臟,膀胱，一起來跟著學吧。  


坐著動，躺著動，趴著動，這個運動就是不能站著動！「剪刀-石頭-布」腳趾瑜伽，讓你瞬間活力四射。  
  

針對人群：懶人、不宜大幅度運動的老人 
註：懶人是出現在21世紀的新型人群，別看了，說的就是你啦！ 
   

 腰好不好，一試剪刀就知道 
把大腳趾向上翹起，「剪刀」反映的是腰部情況，腰椎有問題或者是腰肌勞損的人，這個動作會做得不到位。

晚上睡不好，石頭一定做不到 
把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，「石頭」這個動作反映的是頭部的血液循環情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般也會做得不到位。 

  

分得越開就越好，你一定「布」知道
把每個腳趾頭都分離，腳趾打得越開，說明你的經絡越通暢。 





>>小貼士 

3個動作打通腿部6條經絡，每晚睡前反復「剪刀石頭布」5分鐘，通經絡又保健。 

經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡。 

我們身體有一條經絡很神奇「每天敲 50下」不僅大腿脂肪掉了，人也精神了

我們自己身體其實有一條經絡很神奇，每天敲打它50下，不僅氣血就會足了、而且褲管也鬆了，減肥美容效果十分明顯。

敲膽經的時間：

23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

方法步驟：

如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

功效與作用：

1、由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

2、患有脂肪肝和膽結石的人，這個是最簡單有效的改善方法。

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