早上起床之後，你第一件事是做什麼呢？

其實，我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」，將這10分鐘做好了，至少可以多活15年！

1.兩手對搓一分鐘治療肩痛

手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可通六經、強化內臟、調和陰陽之氣。可治療肩痛、眼睛疲勞。

2.手指摩頭一分鐘頭髮烏黑

手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，頭髮黑且光澤。

3.輕揉耳輪一分鐘防治耳鳴目眩

4.轉動眼睛一分鐘提神醒目

眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功能。

5.拇指揉鼻一分鐘防治心臟病

雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效。

6.叩齒捲舌一分鐘牙齒保健

輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

7.輕按肚臍一分鐘促進消化

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。

8.收腹提肛一分鐘促進血液循環

反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。

9.伸屈四肢一分鐘防治心腦血管疾病

仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速迴流，供給心腦係統足夠的氧與血。

10.蹬摩腳心一分鐘清肝明目

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

除此之外，還教給大家一組簡單的健康操，每天一次，照著做，身體一定會更加棒！

1.180度腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.聳聳肩呀縮縮頭肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

3.上看下看，左看右看眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

4.脖子扭一扭頸部運動

功能：預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

5.活動筋骨伸展運動

功能：促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

建議大家，現在就放下手裡的手機，照著文章將這些養生操吧～記得要把文章分享出去喔！