現代人的生活壓力越來越大，外界帶來的形形色色的影響也數不勝數，這就造成了很多人心理和身體上的雙重壓力。白天想得越多，晚上就越容易失眠，縱觀各種網路社交平台，就會發現在凌晨活躍的人最多。

由此，「失眠」成為現在年輕人的通病，不管是上班族還是學生黨。

偶爾一次失眠，第二天調整作息，補回睡眠，身體可能立刻恢復正常，但是長期失眠可真不是什麼好事。

長期睡眠不足，不僅會導致我們易燃易爆的性格，還會對身體的其他器官造成極大危害。

若總是失眠，當心這些器官遭殃：

第一，肝臟

經常失眠會影響到肝臟的各種功能，因為肝臟在人體的作用不可缺少，尤其是在新陳代謝和營養循環方面非常重要。

如果長期失眠，就會造成肝臟內部的損傷，也就是血液迴流減少，從而導致肝臟受到不同程度的損傷，嚴重的就會導致肝火旺盛。

第二，腸胃

腸胃是我們人體重要的消化系統，如果長期失眠，就會影響腸胃的消化功能，造成消化不良，輕則便秘，重則造成嘔吐噁心等等。

長期以往，還會帶來併發症，比如反覆發燒，身體虛弱，對日常生活有很大的影響。

第三，記憶力系統

人的記憶力不是一成不變的，而是會根據人的身體狀況和生活環境發生改變，所以質量低的睡眠會造成記憶力下降。

如果長期失眠，嚴重的就會造成記憶力衰退，直觀感受就是身體乏力，輕微的頭暈目眩。

第四，心臟

心臟是人體的動力系統，物質循環和血液運輸的動力都依靠心臟，所以心臟的重要性，可以說是不言而喻。

失眠對心臟的影響非常大，短時間失眠，會造成偶爾的胸悶氣短，還會變的心慌，時間越長，癥狀就越明顯。

失眠是不可避免的，但是如果連續失眠，而且時間超過三個星期，就建議大家到正規醫院檢查一下，尤其是要注意心臟的監測指標，排除心臟問題。

失眠不僅會導致神經衰弱，像體弱的中老年人，長期失眠還可能會引發其他疾病或加重自身慢性病的發展。

甚至，年輕人長期失眠，睡眠不足還可能會發生猝死現象。

但無論是因為生活還是工作，壓力再大也要放寬心態，而避免失眠帶來的一系列傷害，還要從根源上解決失眠問題。

防止失眠的辦法可以從如下幾點做起：

1，健康飲食

飲食的狀況能夠基本決定一個人的健康，如果健康飲食、葷素搭配、營養均衡，就會利於身體器官的正常運作，身體的生物鐘也會在各個器官的配合下逐漸穩定，就能夠減少失眠發生的可能！

相反，如果整天吃香喝辣、大魚大肉，不僅會加重身體器官的負擔，而且會引起內分泌失調，造成更壞的後果。

2，適量運動

運動是維持體型和心情的重要因素，因為運動出汗之後身體分泌的多巴胺，能夠帶給身體細胞快感，影響大腦神經，讓整個人都變得愉快起來。

而心情愉悅，心境平和是改善睡眠的關鍵。

另一方面，運動能夠消耗體力，加重身體的疲勞感，多做室外運動，因為陽光照射會導致人體褪黑素分泌，而褪黑素是控制人體睡眠的重要物質。

其實，失眠會給人帶來焦慮情緒，而多數人應對失眠通常做出2種反應：

1、解決影響失眠的因素，並努力入睡。

2、迴避焦慮本身。

但往往我們越迴避失眠，越恐懼睡覺，不接受失眠越難以入睡。

如果已經出現失眠，先接受失眠的事實，不要在意或誇大失眠帶來的不適感，這樣也避免了越失眠，越焦慮的惡性循環。

其次，最好物理解決失眠問題，通過調整作息時間，運動，飲食方式改善失眠，能不服藥就先暫不用藥。

當然，若物理調整都未改善，那就要諮詢醫生，聽其意見了。

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