寒露已過，你有沒有喝到秋季第一杯奶茶？隨著一場場秋雨的降臨，秋風捲走了熱浪，很多地區都徹底邁入了秋高氣爽的時節！

從養生學的角度來看，秋季養生時為了給冬季打下基礎，預防各種疾病出現。

且中醫也認為，秋天正是養生進補的好時節，由於天氣較為乾燥，潤秋燥也就成了秋分過後的養生重點！

正所謂潤秋燥、吃清白，秋季適合選擇白色食物養生潤肺，特別是以下三種：

1、山藥

山藥就是典型藥食同源類食物代表，很多人對山藥的功效都停留在了潤腸通便上。

但從中醫的角度來看，山藥性味甘平，是益氣養肺的最佳選擇。

現代醫學也證實，山藥的確對身體有一定好處，不僅可以保養腸胃，還能保持呼吸道黏膜的濕潤程度，其有益成分也可提高機體免疫力，讓身體有更高的抵抗力，抵擋病原體入侵；

2、銀耳

銀耳在古代是一種稀少的養生聖品，中醫認為它能起到清肺熱、潤肺強心、美容養顏的效果。

而現代養生學研究也發現，銀耳確實對肺部有很多好處，因為它含有大量膠質，腳趾中又存在銀耳多糖，能起到保濕、潤肺的效果。

而且，銀耳中的有益物質還有利於機體免疫力提升、保持肌膚的光滑彈性；

3、冬瓜

在多個古代醫術中都有對冬瓜的記載，中醫認為冬瓜能起到潤肺消痰、清肺熱平肝火、止咳平氣喘的效果。

現代醫學研究也發現，冬瓜中含有大量的水分，可維持呼吸道濕潤狀態，同時冬瓜中也含有維生素、微量元素等有益成分，多吃一些的確有好處。

除了要多吃以上三種食物外，秋分過後還應做好以下三件事：

1、注意保暖

秋季正午的氣溫還稍微有點熱，但早晨和晚上已經有了明顯的寒涼之意，晝夜溫差較大。所以此時應做好充分的保暖工作，需隨著天氣變化而增減衣物。

特別是有高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化的患者，為了避免出現心腦血管意外，應適當延緩晨練的時間，等到太陽升起之後，再開始進行晨練；

2、飲食規律

很多人一到了秋季，就有「貼秋膘」的習慣。

但實際上，秋季反而不適合吃過多高熱量、高油膩的食物，這些食物不僅是促發肥胖的凶手，同時還容易誘發各種代謝問題，比如糖尿病、高血脂等。

所以，即便是到了秋天，也應盡量保持飲食平衡，多選擇富含維生素、蛋白質、纖維素等有益成分的食物；

3、運動不能少

無論是青年或中老年，在寒露過後都不能忽視運動。

因為運動不單單是為了讓體重保持在正常狀態，通過運動還能消耗體內多餘的脂肪、促進血液循環、提升自身免疫力。

當免疫系統運行正常時，人自然也不會輕易受到疾病困擾。

最後還要提醒大家，健康並不是三天打魚、兩天曬網就能維持的。

想要保持身體健康、遠離疾病，就應長期維持良好的飲食和運動習慣，讓身體由內而外的健康起來。

並且，在日常生活中也不能忽視體檢工作，一年一次檢查有利於儘早發現身體問題。

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