|
|
日本人公開活百歲、不癡呆 12 個秘訣 觀看數:95766 人
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,
起床後需要立刻補充。
而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,
人體基礎代謝也會隨之提高10%。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,
能把得「認知障礙症(老年癡呆症) 」的風險降低75%。
sponsored ads |
sponsored ads |
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,
而研究表明維生素D有抗癌作用。
吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;
而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。
同時它的升糖指數低,有助控血糖。
sponsored ads |
sponsored ads |
有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,
操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,
會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。
sponsored ads |
sponsored ads |
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,
體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,
每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。
可以防範與自癒許許多多的疾病
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,
生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜沙拉吃。
sponsored ads |
sponsored ads |
脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,
脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚上九點後不吃東西。
生活簡單而自然,都能有助長壽!
轉發這篇文章,幫助更多朋友一起加入簡單生活!