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別再做「仰臥起坐」了！！美軍都打算廢除了！！！
 
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別再做「仰臥起坐」了！！美軍都打算廢除了！！！ 觀看數：3780 人

　
在很多人的成長過程中，仰臥起坐似乎成了鍛鏈腹肌的代名詞。說起練腹肌，大家都想到做仰臥起坐！

就是這樣被神話的仰臥起坐，卻越來越不受待見！

還在用仰臥起坐練腹肌嗎？由於這個動作容易造成下背部傷害，《華爾街日報》報導，美軍已經在考慮在訓練項目廢除仰臥起坐。

美國《海軍時報》（Navy Times）近日發表社論說：「一些訓練已經很過時，像是用仰臥起坐訓練腹肌，現在已被視為下背部受傷的主因之一。」



 

大量的仰臥起坐訓練導致了傷病！

這條社論呼吁，美軍應在接下來的訓練科目檢討中徹底廢除仰臥起坐。

仰臥起坐過去被視為鍛鏈「核心肌群」好方法，但專家早已警告仰臥起坐可能造成嚴重的下背部傷害。

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專攻脊椎問題的加拿大滑鐵盧大學教授麥吉爾（Stuart McGill）接受《華爾街日報》訪問時表示，做仰臥起坐時脊椎要承受數百公斤的施力，長期重復對脊椎施加這麼大的力道，會擠壓到脊椎，甚至造成椎間盤突出。

知名健身課程P90X的發明人霍頓（Tony Horton）已經表示他不做仰臥起坐。

加拿大軍隊已經廢除仰臥起坐訓練，美國海軍也已經呼吁停止仰臥起坐。

美國海軍陸戰隊預計在明年6月出爐的新訓練指南中，檢討是否要廢除仰臥起坐。

不做仰臥起坐，有什麼訓練肌力的替代訓練呢？專家表示可以做平板支撐的動作，同樣可鍛鏈核心肌群。

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