據美國農業部研究，成人平均每天需要消耗約2000至2500卡路里才能保持自己的現有體重，如果不想變重，控制卡路里的攝入就是一件十分緊要的事。問題是，那到底吃什麼才對？以下的37種食物，圖中的分量剛好就是200卡路里，希望能幫助你製定一天的餐單吧！

1425克芹菜和36克 Hershey Kisses 巧克力也是200卡路量，我以後將芹菜當零食好了⋯⋯

1. 蘋果 385克

2. Jack in the Box 芝士漢堡 75克

3. 罐裝黑豆 186克

4. Werther’s 糖果 50克

5. Jack in the Box 雞肉漢堡 72克

6. 西蘭花 588克

7. 糖霜甜甜圈 52克

8. 法包 72克

9. 鱷梨(酪梨/牛油果) 125克

10. 玉米 308克

11. 小紅蘿蔔 570克

12. 罐頭豌豆 357克

13. 罐頭豬肉和豆 186克

14. 芹菜 1425克

15. 可口可樂 496毫升

16. Doritos 玉米片 41克

17. 杏乾 83克

18. Jack in the Box 薯條 73克

19. 炒培根 34克

20. Fruit Loops 早餐 51克

21. 葡萄 290克

22. 包裝代糖 50克

23. Gummy Bears 小熊軟糖 51克

24. Hershey Kisses 巧克力 36克

25. 小辣椒 740克

26. 蜜瓜 553克

27. 熱狗腸 66克

28. Jelly Beans 糖果 54克

29. 番茄醬 226克

30. 奇異果 328克

31. M&Ms 巧克力 54克

32. 洋蔥 475克

33. 切片煙熏火雞肉 204克

34. 雞蛋 150克

35. Smarties/Rockets糖果 57克

36. Tootsie Pops 棒棒糖 68克

37. 全脂牛奶 333毫升

Source: wiseGEEK

你喜歡這篇文章嗎？快分享吧！

• 

  人間三千事，淡然一笑間

  1274 觀看

  Share
• 

  驚~~！！「牙齦出血」竟然是這種病的前兆！！教你一招就能改善！

  69313 觀看

  Share
• 

  女人不得不注意！你下面會生病都是因為這三種內褲！嚇出尿了，我居然這麼晚才知道！

  47657 觀看

  Share
• 

  多出來的「PVC水管」不要丟！9個「比買現成更漂亮」的改造DIY......省錢又時尚！

  1734 觀看

  Share
• 

  出道17年的「女星楊丞琳」遭起底！他整理「整形前 VS 整形後照」，網友直呼根本醜小鴨變天鵝！

  17322 觀看

  Share
• 

  14歲俄羅斯嫩模簽下「中國奴隸契約」，被壓榨連續「走秀13個小時」…後台過勞猝死！

  1134 觀看

  Share
• 

  友不貴多，貴在知人

  535 觀看

  Share
• 

  老天關上了一扇門，必然會為你打開另一扇窗。 原創

  12982 觀看

  Share
• 

  哭泣可以提高你的免疫力！成年人如果「放聲大哭」可以對身體不論生理還心理產生這「９大超級好處」！

  4459 觀看

  Share
• 

  他太相信GPS衛星導航「結果下場慘到必須報警」，警察抵達現場一看差點就憋笑不住！

  539 觀看

  Share
• 

  他用雙手往上用力一壓鼻子「3秒就炸出整片粉刺森林」，療癒度100%忍不住又按下重播！

  7191 觀看

  Share
• 

  「恢復上一動！」當兵聽過班長講過最賭爛的金句top10 竟讓網友推爆：真的廢到笑

  2389 觀看

  Share
• 

  「9條富貴掌紋」圖解：只要擁有其中一條，不僅事業順風順水，還能因此大發其財！

  5929 觀看

  Share
• 

  幾乎家家都有「它」，但大部分人都把它當垃圾扔掉，殊不知治療「腳臭腳氣」全靠它！（內附偏方）

  3500 觀看

  Share
• 

  法國人為什麼這麼愛吃蝸牛，原來有這麼一個超值得的原因！真想吃一顆看看！

  5353 觀看

  Share
• 

  60歲美魔女結婚前才發現未婚夫是「杜拜前五大富豪」！嫁入豪門後的「婚姻生活」...奢侈到難以想像！

  32961 觀看

  Share
• 

  床上像這樣睡覺的人，肝臟多半不好！臨睡前可躺在床上練8個瑜伽來改善！

  1861 觀看

  Share
• 

  酒醉男闖紅燈撞死半工半讀孝子，受害母親崩潰「他才26歲」…妻子羞愧下跪道歉！

  1591 觀看

  Share
• 

  6種親密擁抱暴露男人真性情 95%真的很準！！

  29517 觀看

  Share
• 

  女大生表示課本上「最帥古人」就是他們！史達林年輕時「帥到無法專心念書」… (14張圖)

  4444 觀看

  Share
• 

  送給這輩子做不成夫妻的人

  1748 觀看

  Share
• 

  吳淡如女兒每次都帶同學滿分考卷回家！背後真相讓吳淡如哭慘了！女兒竟然...

  19670 觀看

  Share
• 

  張衛健證件照讓人驚喜，林志玲證件照真心醜，你能認出劉德華嗎？

  2252 觀看

  Share
• 

  情感|感情，不是要找一個最好的人，而是要找一個對你最好的人！

  449 觀看

  Share
• 

  73歲阿嬤「穿旗袍、騎重機」證明老人也可以過的很精彩，從她的人生就可以看出年齡根本不是問題！

  2964 觀看

  Share
• 

  伍佰結婚14年「婚姻生活」首度曝光！夫妻遭直擊「開BMW」獨3袋貨出門原來是...

  2209 觀看

  Share
• 

  臘八粥里的「養生經」 滋補可以和參湯媲美！ 原創

  1366 觀看

  Share
• 

  他在臉書上換上這張「雙腳大開」的全裸大頭照！被檢舉下架之後他喊：「冤枉啊！」原來...

  1221 觀看

  Share
• 

  月光族才是理財贏家！？原來老外都是這樣享受生活的！

  885 觀看

  Share
• 

  縮小毛孔的秘招！讓你的臉看上去晶瑩剔透，瞬間年輕20歲！

  17509 觀看

  Share
• 

  感人！鄰居家惡意虐待狗狗，看到瘦骨嶙峋的狗狗，路人們決定「這樣做」，只為了能夠讓牠吃頓飽飯！

  1386 觀看

  Share
• 

  舒淇婆婆擁超強背景！ 昔為「邵氏當紅女星」貌美如花 息影多年「優雅老去」婆媳相處如母女

  850 觀看

  Share
• 

  一定要看！大醫院醫生不告訴你的祕密之：吃酸助脾臟排毒~身體健康，掌握在手中！（歡迎分享）

  2123 觀看

  Share
• 

  一直以為愛人早已車禍死去，直到多年後的街上再次相遇…而他沒死的真相竟隱藏如此不堪的騙局！

  1756 觀看

  Share
• 

  家神多年沒進香會退神嗎？

  5224 觀看

  Share
• 

  高血壓形成原因有很多，但「這7個」你絕對沒有聽說過！沒想到「孤獨感」竟然也會引發高血壓？！

  509 觀看

  Share
• 

  在IG上爆紅的「夢幻雲蛋」！超不真實「療癒蓬鬆雲造型」5分鐘就完成！(食譜)

  1036 觀看

  Share
• 

  鹽的10個用處，醋的10種妙用，牙膏10個用途，太實用了，快收藏

  1050 觀看

  Share
• 

  做人，要記住這五句話！嘴上留情，腳下才有路！

  1640 觀看

  Share
• 

  原來史上「最淫亂皇帝」是他！才當皇帝30天就「活活操死」…死掉時候床上還有8個美女？

  30532 觀看

  Share