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不曬太陽3大毛病找上門
 
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我們常常會說起曬太陽的好處，多曬太陽可以給人體補充維生素D，有利於促進人體對於鈣質的吸收。長時間不曬太陽會有哪些危害？

　


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我們常常會說起曬太陽的好處，多曬太陽可以給人體補充維生素D，有利於促進人體對於鈣質的吸收。長時間不曬太陽會有哪些危害？
 
1.缺鈣
太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導致骨質疏鬆，引發佝僂病，軟骨病等疾病。
 
2.皮膚暗沉
維生素D是接觸紫外線後進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關係的營養素，有傳送進行細胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時，細胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。
 
3.憂鬱症
陽光與人類的精神狀況有很大的關係。

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早晨，接觸陽光等於是開啟分泌羥色胺的開關。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導致憂鬱癥狀的產生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加，促進肌膚老化。
 
曬太陽的最好時間：10點和16點
工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外， 在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助於陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。 另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的最佳時間。

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此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和 防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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