每天只要花一點時間，讓你身體好了、脾氣也好了！他就是靠這個，85歲依然身體硬朗...

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每天只要花一點時間，讓你身體好了、脾氣也好了！他就是靠這個，85歲依然身體硬朗...觀看數：1050 人

他今年85歲，已經25年沒有看過醫生，脾氣火爆的他也因為做這件事再也沒開口罵人... 越...

每天只要花一點時間，讓你身體好了、脾氣也好了！他就是靠這個，85歲依然身體硬朗... 觀看數：1050 人

(圖片來源)

他今年85歲，已經25年沒有看過醫生，

脾氣火爆的他也因為做這件事再也沒開口罵人...

越來越多研究證實，打坐有益身體健康，

國際腦神經專家奧斯汀所做的研究，

這位專家是因曾研究羅倫佐症而聲名大噪，

接觸禪修已36年，他研究發現，

長期打坐、禪修能轉變心識、自在寬心、

訓練專注且增長智慧。

繼續看下去...

這項發現是奧斯汀教授用最新的顯影技術

（fMRI）進行腦部掃描時發現的，

當進入深層打坐狀態時在額葉以及右顳葉的頂葉交會

附近新陳代謝非常高，稱熱區，產生高頻振動，

熱區的活動量增加。

據謝仁俊醫師解釋，活躍的區域血流會增加，

藉此觀察腦部哪個區塊亮起來（活化）。

而愈來愈多新研究也打破過去以為

「打坐時身體放鬆，腦波呈現比較慢的α波、

身心平靜而已」，

而進一發現其實有助活力聰明，

甚至永久改變大腦結構。

打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），

可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，

去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、

修養身心的最佳方法。

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因為打坐，致心一處，使大腦入於靜定狀態，

把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，

氣脈自然暢通。

(圖片來源)

如何打坐

1. 雙盤人人可練，即使60歲開始練起也是可以的

2. 雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。

3. 如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，

可保70歲登山如小伙。日常基本百病不生。

4. 雙盤練成後，打坐就不會再腰疼。

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腎氣充足，

甚至想弓著腰坐都不可能，

氣足的會把脊背頂的很直。

5. 開始練幾天之後，就會持續的腿疼，

然後會腰疼。不練的時候也一直疼。

6. 具體的練法是上座之前做些開胯運動，

然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，

直到時間越來越長。

7. 練雙盤，能迅速促進胃腸蠕動。

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即使飯後立即開練，20分鐘後胃就全部排空了。

8. 雙盤不僅打開腿部經絡血脈，

而且會打開胯關節。

9. 雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈，

為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，

因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，

因此全身血液都集中在上半身，

而此時心臟又在加大供血力量，

因此，五臟六腑會得到大量的供血，

迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。

(圖片來源)

打坐要三調

調身：

坐的姿式要端正自然。

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下額內斂，廷胸收腹，

肩與胯上下垂直一線。雙腿最好結跏趺坐，

如果不能雙盤，更不要免強，避免腿痛不利於久坐。

但散盤容易使身體後仰，失去重心，

所以散盤時要用一個薄一點的枕頭墊在臀下，

有利於身體平衡。

特別是冬天，

打坐時一定要把膝關節用毛毯之類的包住，

因為雙膝向內彎曲時，

膝蓋骨外則下邊的穴道（用手摸凹陷部位）是開放的，

容易進入涼氣引起風濕。

另外，特別要提醒的是，用雙盤打坐的，

坐禪結束後要雙腿前伸，兩手按摩腳心，

促進腳底血液遁環。

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站起後兩腿輪換側仆壓壓腿或下下腰。

因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮，腿骨變形成O型腿，

走路飄浮無力，所以如果常期堅持坐打坐的人，

按摩和側壓腿非常必要。

調息：

就是調勻呼吸。細而不粗，聽不到呼吸的聲音；

勻而不湍，如涓涓流水，不可緩一下急一下。

深而不浮，所吸之氣雖入肺部，

但意念中要想著它進入下腹氣海(臍下丹田)。

(圖片來源)

調心：

這是坐禪的關鍵，制心一處，不要散亂掉舉。

坐禪的人開始習定時談不上入定，

最多達到入靜就不錯了。

但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的，

所以我們要採取以妄制妄的辦法，這就是調心。

方法很多，如念佛，參話頭，觀想，數息等等。

當然這些調服妄念的方法本身也是妄念，

所不同的是，我們是以一念制萬念，

最終此一起不起就是入靜了。

入靜是進入禪定的過程和手段，不是禪定的本身。

有些人坐禪時眼皮跳，

其原因主要是你的眼睛處於似閉非閉的狀態。

建議你要麼睜開，對目前之物視而不見，

要麼就閉牢，一心內觀，就不會再跳了。

打坐入靜後處於「忘我」的狀態時，

容易出現幻覺，這是妄念意識常期熏染的積垢，

不可執著它，用金剛經中「凡所有相皆是虛妄」對治。

有些人怕坐禪時走火入魔，呵呵，說句實在的，

一般人還沒有資格達到那個可以使你走火入魔的境界。

我們最多出現幻覺使你神情恍惚，

這些都是小兒科，不要把它當回事。

打坐，是修養身心與防治疾病的最佳方法，

必須要有信心與恆心，堅持不斷地練習下去，

才能收到效果。

常年練靜坐功，不但能袪除身體各種疾病，

強健體魄，而且能增長人的智慧，

改變人的氣質，天資差的人能變為優秀，

生理和心理得到高度的凈化與均衡的發展，

經常感到身心自在，輕鬆愉快，生氣勃勃，

好似獲得一個嶄新的活潑的生命。

打坐之初主要在於一個環境三個調理。

首先選擇有利於入靜的環境，如果在房間里打坐，

室內光線明暗適度，空氣通暢，溫度也要適中。

室外坐禪要選擇幽靜的地方，避免受到意外的驚撓。

我們這裡說的是煅練初級的打坐功夫，

因此和禪宗提倡的「身居鬧市裡，心無車馬喧」

不是一回事，所以必要的環境條件還是需要的。

(圖片來源)

打坐的注意事項：

1、飽脹或飢餓時，不宜打坐。

2、在室內靜坐時應保持空氣流通，但不可當風而坐。

3、在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。

4、氣候涼時應注意兩膝、脖項和後腦的保暖。

5、肢體形態要求很嚴，但應注意放鬆，細心內調，

找到一種身體既合要求又輕鬆舒適的狀態。

6、意識的放鬆很重要。可

以想一下「以難得之身修難得之法多可貴」，

「我在為度濟眾生而修無上法門」，

帶著慈悲喜捨之心態，微笑從心中泛起並形諸於色。

特別把眉心和下頦肌肉放鬆。

7、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，

臀部應墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩，

無前傾後仰的感覺為原則。

一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

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