|
|
| 不知你有沒有失眠的困擾:睡不著就算了,還怎麼躺都不舒服,第二天起來全身疲憊,工作也毫無精神。真不知... |
|
|
|
比數羊還快入睡的「一分鐘睡著法」,只要這樣循環做三次,保證!再保證!馬上睏到不行!
觀看數:5594 人

不知你有沒有失眠的困擾:睡不著就算了,還怎麼躺都不舒服,第二天起來全身疲憊,工作也毫無精神。真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個漫長夜晚的。。。而且相信很多朋友都試過〝數羊催眠法〞,但其實用處不是很大,比起〝數羊〞還不如聽一些催眠音樂。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
。。
最近,一位哈佛大學畢業的醫生安德魯(AndrewWeil)就享了一個名為〝4-7-8呼吸法〞的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著這個方法做,你就能在60秒內入睡羅!
方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒,做3次循環后你就能感受到睡意!
一開始做可能不熟沒睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之後,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!
這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法,透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動,使交感神經放鬆,有助於減輕壓力,讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。
快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧!

熱門推薦
-
5481 觀看
-
1818 觀看
-
745 觀看
-
-
5589 觀看
-
838 觀看
-
810 觀看
-
853 觀看
-
2471 觀看
-
1897 觀看
-
7686 觀看
-
1185 觀看
-
3325 觀看
-
1966 觀看
-
1905 觀看
-
678 觀看
-
853 觀看
-
3865 觀看
-
2623 觀看
-
920 觀看
-
12084 觀看
-
5220 觀看
-
1096 觀看
-
665 觀看
-
750 觀看
-
885 觀看
-
1198 觀看
-
866 觀看
-
46819 觀看
-
1736 觀看
-
808 觀看
-
1592 觀看
-
950 觀看
-
2409 觀看
-
957 觀看
-
2000 觀看
-
1498 觀看
-
708 觀看
-
1000 觀看
-
900 觀看
-
1952 觀看
大家都在看
-
6663 觀看.
-
8729 觀看.
-
1050987 觀看.
-
11036 觀看.
-
10472 觀看.
-
5755 觀看.
-
982 觀看.
-
15210 觀看.
-
2320 觀看.
-
1666 觀看.
-
968 觀看.
-
1321 觀看.
-
746 觀看.
-
31855 觀看.
-
12414 觀看.
-
1405 觀看.
-
17615 觀看.
-
1150 觀看.
-
874 觀看.
-
5979 觀看.
這裡滾動定格