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肩頸卡卡？「後頸肌」這樣伸展，2分鐘告別「肩膀痠痛」和「頭痛」，活動自如好輕鬆！
 
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「後頸肌」是從頭部後面到頸部後面和肩膀大範圍肌肉，支撐整個頭部。這一片的肌肉緊繃，容易引起肩膀痠痛或是頭痛。

　


肩頸卡卡？「後頸肌」這樣伸展，2分鐘告別「肩膀痠痛」和「頭痛」，活動自如好輕鬆！ 觀看數：2485 人

　

後頸肌的 逆伸展 & 伸展

「後頸肌」是從頭部後面到頸部後面和肩膀大範圍肌肉，支撐整個頭部。這一片的肌肉緊繃，容易引起肩膀痠痛或是頭痛。

後頸肌的壓迫

請準備打好結的洗臉毛巾！

POINT！除了按壓之外，多轉動毛巾結壓迫它。

慢 慢 地 呼 吸

壓 迫 5 秒 → 休 息 3 秒× 2 次

再 壓 迫 5 秒 後 邊 壓 邊 揉

( 3 0 秒 ∼ 1 分 鐘 )

本文摘自蘋果屋《http://www.books.com.tw/products/0010681032》，

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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