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只要左右扭一扭就好！睡前5分鐘，簡單2步驟，美腿找上你～
 
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明明已經少吃很多，為什麼下半身就是瘦不下來呢？除了日常的久坐、愛吃甜食與面包等澱粉外，還有可能是因為你的骨盆歪掉了！！！而骨盆歪掉，且偏偏發生這樣的狀況又不易讓人察覺！不過沒關係，現在開始調整，美腿就會回頭來找你了！

　


只要左右扭一扭就好！睡前5分鐘，簡單2步驟，美腿找上你～ 觀看數：1106 人

　

明明已經少吃很多，為什麼下半身就是瘦不下來呢？除了日常的久坐、愛吃甜食與面包等澱粉外，還有可能是因為你的骨盆歪掉了！！！而骨盆歪掉，且偏偏發生這樣的狀況又不易讓人察覺！不過沒關係，現在開始調整，美腿就會回頭來找你了！

骨盆會歪掉的原因很多，但最常見的就是翹腳、三七步與側睡，這兩個動作都會造成骨盆出現前後或高低差～進而影響下半身的血液循環與代謝變差，一變差當然就變胖囉～（哭）

小編告訴大家一個檢測骨盆是否歪掉的小秘訣，請穿上剛好卡在肚臍附近的裙子，走動一陣子，如果發現裙子的正面鈕扣或是側邊裙縫歪掉，那就代表你骨盆歪掉囉！

STEP1＞＞L型坐姿，頭部為向後傾

STEP1＞＞L型坐姿，頭部為向後傾

建議在地上鋪上瑜珈墊，不然地板太硬太冷了，容易受傷！如上圖，將雙腳輕鬆放直、雙手放在屁股後方，大約離2.5個手掌長，腳趾向上，接著頭稍稍的往後，同時吸氣，停留10秒後再回到原位放鬆、吐氣，來回5次～

STEP2>>左右旋轉腳踝

STEP2>>左右旋轉腳踝

請想像全身的力氣都灌在腳趾了，並將所有的腳趾頭都分開，接著慢慢的左右旋轉腳踝，一左一右為一組，一共要做30組喔~~雖然看起來數字很多，但其實用力的只有腳趾而已！！！

恭喜大家！！！順利的完成這組運動了，是不是超級簡單的～每天睡前或洗澡前只要五分鐘，讓腳趾用用力，慢慢的美腿就回重新愛上你了～～

恭喜大家！！！順利的完成這組運動了，是不是超級簡單的～每天睡前或洗澡前只要五分鐘，讓腳趾用用力，慢慢的美腿就回重新愛上你了～～

當然，前面提過的翹腳壞習慣要改掉啊～～如果睡覺一定要側睡，那麼請在兩腿間夾個被子或枕頭，讓兩邊的骨盆可以維持在一樣的高度～

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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