首頁
日夜顛倒「作息不正常」的必看！這「5個瑜珈動作」讓身體「煥然一新」！將體內的毒素通通「擰乾淨」！
 
Love分享

觀看數：1578 人

任何能排毒的瑜珈都會包含著旋轉式，旋轉動作緊壓、按摩你體內的器官，有點像擰抹布一樣。

　


日夜顛倒「作息不正常」的必看！這「5個瑜珈動作」讓身體「煥然一新」！將體內的毒素通通「擰乾淨」！ 觀看數：1578 人

　

Supine or Seated Twist

14730719635976.jpeg

(Source:popsugar)

任何能排毒的瑜珈都會包含著旋轉式，旋轉動作緊壓、按摩你體內的器官，有點像擰抹布一樣。

這個動作是一個非常棒的暖身動作，能幫助你的身體為更深度的旋轉做好準備。

如圖維持姿勢每邊做5次深呼吸。

Open Rotated Warrior 1

14730719637855.jpeg

(Source:popsugar)

脊椎暖身後，做這個動作會稍微提升你的心率，尤其是對想挑戰深弓步的你們！

心率提升會在體內製造治療性的熱能，熱能會加速新陳代謝。

如圖維持姿勢每邊做5次深呼吸，重複2～3次。

sponsored ads
sponsored ads


Cow Face Pose

14730719634969.jpeg

要進入這個姿勢先盤腿坐在瑜珈墊上，輕輕的拉腳踝直到一邊的膝蓋在另一邊膝蓋上。

這會創造一個止血的功能，鬆開時，新鮮的血液會沖過血管進而洗淨身體。

如圖維持姿勢每邊做5次深呼吸。

Bow Pose

1473071963920.jpeg

趴著將膝蓋彎曲讓雙腿往臀部靠。

將頭、肩膀抬起，雙手伸向後方抓住雙腳，伸展直到肚臍是碰觸地板的尖端。

sponsored ads
sponsored ads


5次深呼吸的同時，讓身體做輕微的擺動，這會讓地面幫你體內的器官按摩、製造淋巴引流。

重複2～3次。

Headstand

1473071963490.jpeg

如果暑期的派對夜生活搞得你作息不正常，這個姿勢會有很大的幫助。

倒立姿勢像是頭倒立，也就是腳上頭下，會改變腦脊髓液的流動方式，並讓新鮮的血液循環到身體的各個組織及器官。維持姿勢做5次或更多的深呼吸。

sponsored ads
sponsored ads


將這幾項瑜珈式搭配大量水分及充足的夜間睡眠。

專家建議：睡前45分鐘不要觀看任何螢幕，會幫助你睡得更香甜！

原文出處：Popsugar

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
日夜顛倒「作息不正常」的必看！這「5個瑜珈動作」讓身體「煥然一新」！將體內的毒素通通「擰乾淨」！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理