越減越肥都是「節食」害的!一秒就會「四招甩油法」終止復胖,不學就繼續肥下去
越減越肥都是「節食」害的!一秒就會「四招甩油法」終止復胖,不學就繼續肥下去
觀看數:1756 人
不少人都有減重、節食經驗,不過英國一項研究發現,一個人若一天到晚節食,大腦受到干擾,感覺身處短期飢荒,就會讓身體多儲存脂肪,為未來食物短缺做準備,這樣減肥反變成「越減越肥」。
減重時 稍微吃少一點即可
英國艾希特大學、布里斯托大學近日在〈進化、醫學與公共衛生〉期刊(Evolution, Medicine and Public Health)發表上述研究成果。研究作者建議,減重時,盡量不要一下就大幅減少熱量攝取,只要稍微吃少一點,搭配規律運動,才能打破反覆節食、復胖的惡性循環。
研究作者解釋,在大自然當中,動物往往透過增加體重,應付食物短缺危機,像鳥類在冬天、較難取得食物時,往往較肥胖。動物只知道現在是飢荒或是豐饒時節,並不知道未來會如何發展,因此必須決定需要儲存多少脂肪,以備不時之需,透過這種生理反應可以設計出一套數學模型。
sponsored ads
sponsored ads
反覆節食 身體更容易囤積脂肪
研究人員觀察數學模型發現,當反覆出現食物短缺現象,最能在空檔多增加體重的動物,最有機會將基因傳承下去。研究作者英國艾希特大學資深講師安德魯‧辛格森表示,從模型當中可以預測節食者平均體重上升狀況,且節食者體重上升情況的確比從未節食者更嚴重。
在人類演化史上,有時食物來源很豐富,有時得面臨飢荒,因此身體自然會在饑荒時多儲存脂肪,未來才有機會存活。到了現代,很多人因為體重上升,採用嚴格節食方式減重,這種「溜溜球節食法」只會讓大腦深信必須儲存更多脂肪,才能應付所需。
食物來源不穩定 誘發演化力量會使體重增加
從研究人員的模型可看出,當持續反覆節食,食量會逐漸擴增,因為大腦認為未來可能又出現好幾次飢荒,因此就算體重上升,食量還是不會減少。
sponsored ads
sponsored ads
研究人員指出,食物來源不穩定,便會誘發演化力量,此時體重就會增加,以利生存。
辛格森建議,減重最好方法就是維持穩定、循序漸進,無論何時,食物攝取量比平常少一點即可,並搭配運動,這樣比單純進行低熱量飲食更能維持健康體重。
熱門推薦
83453 觀看
736 觀看
1530 觀看
824 觀看
1747 觀看
36658 觀看
964 觀看
1561 觀看
859 觀看
52200 觀看
27824 觀看
1639 觀看
1569 觀看
2456 觀看
2226 觀看
1202 觀看
1345 觀看
66319 觀看
1319 觀看
2367 觀看
1614 觀看
4821 觀看
18231 觀看
5817 觀看
1384 觀看
5227 觀看
12512 觀看
828 觀看
1244 觀看
1781 觀看
1214 觀看
1674 觀看
1218 觀看
1539 觀看
44188 觀看
1565 觀看
642 觀看
770 觀看
3769 觀看
6305 觀看
大家都在看
829 觀看.
1548 觀看.
9856 觀看.
1623 觀看.
1310 觀看.
850 觀看.
993 觀看.
903 觀看.
1279 觀看.
5665 觀看.
2741 觀看.
1379 觀看.
926 觀看.
2495 觀看.
1345 觀看.
8044 觀看.
3030 觀看.
1497 觀看.
1824 觀看.
1123 觀看.
這裡滾動定格