首頁
男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！
 
Love分享

觀看數：1826 人

下面這個動畫，不知道是誰製作的，首先先謝謝這位朋友，好東西要大家一起分享！  

　


男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！ 觀看數：1826 人

　
下面這個動畫，不知道是誰製作的，首先先謝謝這位朋友，好東西要大家一起分享！  

「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下，動畫動作非常清楚完整，老人家每天早上照著做，長壽、添福！  
九十一百八十度——腰部腿部運動    
功能
增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展。


 
頻率 
每組5次，一次做2組。

動作不要過大，循序漸進。

 


聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動 
功能
聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。


 
頻率 
每組10次，一次2組。

sponsored ads
sponsored ads




頸部感覺微微發熱。

 


活動筋骨——伸展運動 
 
功能
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

防止四肢血栓。


 
頻率 
每組2次，一次2組。

 


右手拉左腳——手腳運動  
Advertisements
功能 
加強心肺功能及身體柔軟度。

sponsored ads
sponsored ads





 
頻率 
每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。

為了安全最好扶牆進行。

 


上看下看•左看右看——眼部運動 
功能
消除眼睛疲勞。


 
頻率 
順時針3圈后，逆時針3圈，算做一次，每組2次。

做完后閉眼，用手心溫暖眼珠。

sponsored ads
sponsored ads




 


脖子扭一扭——頸部運動 
 
功能 
預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。

 

頻率 
次數不限，以頸脖感覺放鬆為限。

 

柔軟重現——桌前運動 
功能
 
恢復以及保持身體柔軟性。
清晨戶外空氣差，在家可以利用桌子、組合櫃進行鍛煉。

 

  
朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動 
功能 
增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。

sponsored ads
sponsored ads




 

注意 

下蹲時注意安全性、保持平衡。
這麼珍貴的動圖，指導清晰，動作簡單，一定要發給朋友們~
 


希望大家能每天練練，輕輕鬆鬆10分鐘，健健康康~ 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理