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| 下面這個動畫，不知道是誰製作的，首先先謝謝這位朋友，好東西要大家一起分享！ |
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男女早上做一次，舒服一整天，多活二十年！
觀看數：1421 人
下面這個動畫，不知道是誰製作的，首先先謝謝這位朋友，好東西要大家一起分享！
「國醫大師健康」把這些圖都整理了一下，動畫動作非常清楚完整，老人家每天早上照著做，長壽、添福！
功能
增加身體柔軟度，腹部收縮以及筋骨伸展。
頻率
每組5次，一次做2組。
動作不要過大，循序漸進。
聳聳肩呀縮縮頭——肩部運動
功能
聳肩的動作有助於消除肩部酸痛、促進頸肩血液循環。
頻率
每組10次，一次2組。
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頸部感覺微微發熱。
活動筋骨——伸展運動
功能
促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。
防止四肢血栓。
頻率
每組2次，一次2組。
右手拉左腳——手腳運動
功能
加強心肺功能及身體柔軟度。
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每組5次（雙腳做完算一次完成），一次2組。
為了安全最好扶牆進行。
上看下看•左看右看——眼部運動
功能
消除眼睛疲勞。
頻率
順時針3圈后，逆時針3圈，算做一次，每組2次。
做完后閉眼，用手心溫暖眼珠。
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功能
預防頸部酸疼，恢復頭腦清醒。
頻率
次數不限，以頸脖感覺放鬆為限。
柔軟重現——桌前運動
功能
恢復以及保持身體柔軟性。
清晨戶外空氣差，在家可以利用桌子、組合櫃進行鍛煉。
朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動
功能
增強腰力，鍛煉腳趾，提高身體的平衡力及加強內臟功能。
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下蹲時注意安全性、保持平衡。
這麼珍貴的動圖，指導清晰，動作簡單，一定要發給朋友們~
希望大家能每天練練，輕輕鬆鬆10分鐘，健健康康~
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