首頁
「膝蓋」一退化筋骨全受損！一秒學會「跪膝復健法」，兩百萬人見證的不老伸展術
 
Love分享

觀看數：14705 人

近年來路跑活動盛行，卻也帶動了「跑者膝」患者的增長，不少青壯年人口也因為「膝蓋」退化而找上復健科醫師。

　


「膝蓋」一退化筋骨全受損！一秒學會「跪膝復健法」，兩百萬人見證的不老伸展術 觀看數：14705 人

　

近年來路跑活動盛行，卻也帶動了「跑者膝」患者的增長，不少青壯年人口也因為「膝蓋」退化而找上復健科醫師。其實，隨著年齡增長，人體的骨骼密度減少，肌肉更容易拉傷、挫傷，尤其是支撐身體2/3重量的膝蓋關節，在日常行走中必須乘受體重的四倍重量，下樓梯時則要承受體重三倍的重量，是人體磨損率最高，退化速度最快的關節，特別是中老年人口，更要注意膝蓋退化引發的意外傷害。

膝關節不但負責支撐軀幹，更牽連下背部、臀部、大腿、小腿的肌肉，保持膝關節健康對於四肢筋骨皆相當重要。健康達人王明純曾深受「坐骨神經痛」所苦，將自身多年經驗結合為一套「跪膝按摩──膝蓋復健法」，不僅動作簡單，對於伸展背部、維持膝關節柔韌度都有助益。

跪膝按摩──膝蓋復健法

動作一

雙膝跪在一個軟墊上，雙手手掌貼地。

sponsored ads
sponsored ads


動作二

大腿向後坐，背部、腰部同時向後伸展，頭部朝下。

動作三

反方向運動，大腿向前延伸，腰、背保持直立，抬起頭部。

王明純指出，早晨起床或睡覺前，進行5-10分鐘這項復健運動，就能使促使關節液進出軟骨組織，讓僵硬的膝蓋關節逐漸靈活，同時，這個運動也有助於脊椎復健，能幫助挺直腰背、抬頭挺胸，改善不良姿勢。

封面圖片出自：https://www.youtube.com/watch?v=jHfFpWMvJZM

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
「膝蓋」一退化筋骨全受損！一秒學會「跪膝復健法」，兩百萬人見證的不老伸展術
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理