首頁
改善睡前壞習慣，好身材離你更接近！
 
Love分享

觀看數：556 人

許多人一生都在減肥，卻始終沒用對正確方法，若你能改掉以下幾個睡前壞習慣，就能更接近你要的理想身材！1....

　


改善睡前壞習慣，好身材離你更接近！ 觀看數：556 人

　

許多人一生都在減肥，卻始終沒用對正確方法，若你能改掉以下幾個睡前壞習慣，就能更接近你要的理想身材！

1. 睡不夠多

睡得太少的話會讓你的新陳代謝變慢、變得容易飢餓，還會喪你的皮質醇（壓力賀爾蒙）升高！根據醫生建議，一個人一天至少要睡上8小時才夠！

2. 吃完晚餐後直接去睡覺

吃完飯立刻去睡覺會讓你更容易囤積肥胖的細胞，甚至嚴重的話或出現消化問題。所以上床與晚餐的時間間隔至少要1.5~2小時以上。

3. 晚餐吃了炸的食物

炸的食物會讓你的攝取過多的熱量，甚至來不及去消耗，只會轉變成肥胖的脂肪，更會讓你無法一覺好眠。晚上最好吃一些用蒸、烘焙、或烤的食物。

4. 晚餐吃太多

吃太多會讓你的消化系統運作變慢，如果邊吃飯邊看電視的話，還會吃的更多！晚餐的時候最好吃的清淡一點，並清攝取多一點蛋白質與蔬菜。

sponsored ads
sponsored ads


5. 晚餐吃了辣的食物

辣的食物會讓你的消化系統變差，也會讓你睡不好，睡覺的時候也因為消化系統沒有在運作，辣的食物更會讓你的胃灼熱！但其實辣的食物對新陳代謝是有不錯的幫助的，只是最好還是別在晚上的時候吃。

趕快改善這些壞習慣吧！也分享給朋友看一看！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
改善睡前壞習慣，好身材離你更接近！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理