首頁
Zumba 世上最強瘦身舞蹈 1個鐘消耗1000卡！
 
Love分享

觀看數：2661 人

台灣女星 小S出名愛跳國際標準舞，近日她大愛的舞蹈就是 「Zumba」有氧健身舞，在個人的fan page上連日上載熱舞影片。Madonna 、J.Lo等歐美藝人也都很愛。

　


Zumba 世上最強瘦身舞蹈 1個鐘消耗1000卡！ 觀看數：2661 人

　

Zumba 世上最強瘦身舞蹈 1個鐘消耗1000卡！

zumba 小S

Zumba 世上最強瘦身舞蹈 1個鐘消耗1000卡！

台灣女星 小S出名愛跳國際標準舞，近日她大愛的舞蹈就是 「Zumba」有氧健身舞，在個人的fan page上連日上載熱舞影片。Madonna 、J.Lo等歐美藝人也都很愛。小S搖ZUMBA 「22腰瘦」逼死女星--蘋果日報20160323小S搖ZUMBA 「22腰瘦」逼死女星--蘋果日報20160323-1

甚麼是 Zumba？

Zumba 為西班牙語的「快樂的祭典」結合健身操和拉丁舞，加上自行所創的舞步來達到鍛鍊身體的效果。音樂由快、慢節奏所組合，舞蹈動作結合高負荷及低負荷的無氧 + 有氧運動，消耗熱量、燃脂效果超好。11895237_1027684713918867_5695626365611609182_o

Zumba更被國際健身協會公認為世上最受歡迎及最強的健身舞蹈。

sponsored ads
sponsored ads


跳其1個鍾，就可以消耗1000大卡，十分驚人，只要在家看著Video 你也可以跟著跳。

跳 Zumba的 6 大好處：

1．強化心臟：Zumba一次運動到全身，有氧運動的過程，能加速血液循環。

2．醒神：為血管帶來豐富的氧氣，大腦都清醒些。

3．瘦身：30分鐘的Zumba就至少燃燒300大卡，而且從8歲到88歲都可以跳。

3．增加靈活度：改善平衡、靈活和優雅姿勢，對關節都有益處。

sponsored ads
sponsored ads


4．社交：和一群人一起跳，更加有趣，也更有動機去做。

5．強化肌肉、骨骼：跳舞的靈活變化可以加強肌內和骨骼。

6．解壓：有氧運動、出汗的過程，可以讓腦內散發快樂，整個過程就是一個快樂的Party！

20317_993881487299190_1625323681318327179_n

一般Zumba課程為1個鐘，會放入12-13首歌，由於快樂的氣氛，是一個會讓人愛上的瘦身過程，不必擔心跳的不好，只要投入就會有效果。尤其是對腰、臀以及另人在意的下半身，都很有效果。

de0fda9fc435829abc9d611dc6bfc6c4

好易跳，初學者去片~

(Source | 台灣蘋果日報 、fb：小S 徐熙娣 、Kathleen Batchelor Zumba Instructor)

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
Zumba 世上最強瘦身舞蹈 1個鐘消耗1000卡！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理