不動也能輕鬆瘦！拒絕當小腹婆，只需要多吃這4種水果！包準一個月馬上擁有平坦小腹！

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不動也能輕鬆瘦！拒絕當小腹婆，只需要多吃這4種水果！包準一個月馬上擁有平坦小腹！觀看數：850 人

胖的人都想瘦身，特別是腹部的惱人的贅肉，因為腹壁鬆弛，腹肌無力，易患習慣性便秘。其實你不用擔心，只要你沒事吃吃水果就能輕鬆甩掉小肚子。

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不動也能輕鬆瘦！拒絕當小腹婆，只需要多吃這4種水果！包準一個月馬上擁有平坦小腹！

肥胖的美眉應該多喝溫水，提高全身水循環的功能。堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹。蘋果對身體好是一定的，同時也對消化系統有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪。

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腰腹肥胖的人，多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的慾望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

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1.香蕉

假如你是有便秘的問題，那麼腰腹肥胖的原因就顯而易見了，腸胃梗阻排便不暢就會直接引起腰腹膨脹。如果長期便秘，這類美眉首先要解決的就是便秘問題，腰腹肥胖自然就會解決了。香蕉富含鉀元素，能促進腸胃運動，同時香蕉的纖維質含量豐富，能潤腸通便幫助便秘的美眉及時排出毒素。

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硬結的大便很容易會傷到腸道，因此這類肥胖的美眉應該多喝溫水，提高全身水循環的功能。當你把身體內堆積的便便和毒素都排空了，腰圍也一定小了一大圈。

堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹。香蕉的熱量也很低，凈重約100克的一根香蕉，卡路裡只有87卡，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的卡路裡。這可是一種不錯的瘦腰瘦腹水果。

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2.蘋果

如果你腰腹部的贅肉比較硬，捏起來是一塊一塊的，那麼很遺憾你確實是貨真價實的脂肪肥胖。想要燃燒脂肪，必須清楚脂肪分解代謝需要哪些媒介。果膠就是脂肪代謝中非常重要的因子，而蘋果的果膠含量非常豐富，是經常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，硬度高的蘋果還能增加咀嚼度，減少食慾減少熱量攝入，防止脂肪再生。

蘋果100g可食用部分的熱量只有32大卡，青蘋果的熱量會更低，而且果膠含量也會更豐富，青蘋果肉質脆嫩利於咀嚼。大腦會根據咀嚼的次數來判定是否飽腹，所以蘋果帶來的充分咀嚼可以給大腦一個「吃飽」的信號，胃也會同時停止分泌消化液，讓你不再覺得飢餓。

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蘋果對身體好是一定的，同時也對消化系統有作用，它可以分解你吃的食物的一些脂肪，但使用蘋果的最佳時節是早晨飯前，還有就是別吃太多的油膩食物。

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