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實用的飲食小竅門觀看數：503 人

盤點那些餐桌上的良藥！你不知道的超實用的飲食小竅門！！香蕉緩解壓力和焦慮。美國新奧爾良運動飲食專家莫...

　


實用的飲食小竅門 觀看數：503 人

　

盤點那些餐桌上的良藥！你不知道的超實用的飲食小竅門！！

香蕉

緩解壓力和焦慮。美國新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助於大腦產生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

酸奶

防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

金槍魚罐頭

改善情緒不佳。

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90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑鬱而表現出來的情緒低落和焦慮。

薑茶:治噁心

大量研究表明，薑茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的噁心，儘管專家還無法明確具體哪種物質在起作用，但可以肯定的是，喝薑茶很安全，對健康沒有任何副作用。

白菜:預防潰瘍。

美國約翰霍普金斯大學的研究發現，白菜中含有一種強大的化合物——蘿蔔硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

火雞:對付失眠。

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研究發現，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

大蒜:對抗真菌感染。

大蒜中的活性物質能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導致真菌性陰道炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

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馬鈴薯:治頭痛。

一個中等大小的馬鈴薯含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

文章來源: /search/%E7%B6%AD%E7%94%9F%E7%B4%A0
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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