百病從肝治，刮肝經，排肝毒，無病一身輕？如何養肝？
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黃月至道長01-12 15:50
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肝髒是人體的解毒器官,因而也是我們身體最容易出毛病的一個器官。
那麼日常生活中應該如何養肝護肝呢?
下面給大家介紹幾種方法：
1、養肝首先要多喝水。
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喝水能補充體液,促進血液循環,促進新陳代謝。
要喝足量的水，才能保證消化腺和胰液、膽汁的分泌。
喝水不夠會給肝髒帶來很大的代謝負擔。因而養肝要喝水。可多喝養肝茶。
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養肝茶
用料：山楂15g，元肉15g，紅棗3個（去核）
制法：將各種材料洗淨，同時放入茶壺中，用沸水沖泡10分鐘即可。
2、養肝要保持飲食均衡。適量攝入蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等。
不要吃太油膩的事物，天天大魚大肉對護肝不利。
此外還要少吃辛辣食食物，著重避免過量飲酒，大家都知道喝酒傷肝，
十個酗酒的九個肝髒都有問題，因而一定要少量飲酒。
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可以多吃一些養肝的食物。
蘑菇炒山藥
用料：干蘑菇15克、山藥300克、芹菜100克。
制法：先將蔬菜洗淨，干蘑菇用熱水泡約10分鐘至變軟，並將泡菇水留下備用。
將山藥去皮切小片，芹菜也改刀切成相近大小；
炒制時，依序加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟，接著倒入泡菇水，待湯汁略收干後，加入淀粉，再加入一點醬油或少許鹽調味即可。
3、養肝要先學會控制脾氣，常言說“氣大傷肝”,生氣可能對我們的肝髒造成巨大傷害。
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我們在日常生活中要盡力做到心平氣和，養肝先養心。
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評論
yoPY1T85M42P10-11 15:44
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肝髒受損，對健康的危害很大。跟著小編一起看看肝髒和其他器官的關系，以及如何保養肝髒。
1、肝與情緒的關系
中 醫講，肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，這種就是肝火旺的表現。
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2、肝與眼睛的關系
中醫裡有一句話就是說肝和眼睛的關系，叫“肝開竅於目”，眼睛也是肝髒的“窗口”。
3、肝與心的關系
心主血脈，肝主藏血；心主神志，肝主疏洩，調暢情志。
故心與肝的關系，主要表現在血液和精神、情志方面。
血液方面：心主血，推動血液在經脈內運行不息；
肝 藏血，貯藏血液並調節全身各髒 腑組織器 官的血量分布。
心肝兩 髒相互配合，共同維持血液的正常運行，只有血液充盈才心有所主，肝有所藏。
精神和情志方面：心主神志，為五髒六腑之大主，精神之所舍；肝主疏洩，調暢情志。
4、肝與膽的關系
根據中 醫的傳 統理論，肝與膽互為表裡，生理 關系同樣非常密切。
肝主疏洩，膽主通降。
膽汁的正常排洩，依靠肝的疏 洩功 能，而肝髒功能失常，勢必影響膽汁的分 泌和排洩。
5、肝與脾的關系
肝與脾主要是疏洩與運化，生血與藏血的關系。
脾的運化有賴於肝氣的條達，而肝的疏洩、藏血，又需脾 胃化 生 精微來供養。
6、肝與腎的關系
肝與腎主要是藏 血與藏 精的關系。肝藏血，腎藏精，肝腎同源，精 血互生。
肝 血須要依賴腎 精的滋養生化，腎 精又須肝血化精不斷地補充，兩者相互依存，相互滋生。
7、肝與肺的關系
肝藏 血，肺藏氣，肝氣與肺氣上下陰陽升降，以維持人體氣機的正常升降運作，氣血的運行，
雖有心髒主管，但須有肺主治節及肝主疏洩作用的制約，兩髒對全身氣血的運行起著一定的作用。
舒 肝排 毒三步曲：
第一步：刮 肝經
用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的關節向下推。每次推300下。
如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可涂一些有潤滑作用的油脂。
刮肝經可以消 除 肝髒內的火氣。
肝火旺會讓人出現口渴 欲 飲、小便黃、發熱、舌紅 苔黃、脈 弦數等症狀，有些人還會伴隨著易怒、眼干。
第三步：吃養肝食物
這類食物包括蘇麻油、草莓、青色食物、蜂蜜、蘿卜。
19評論
健康之初10-13 09:36
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肝髒是我們身體中體積最大的一個髒器，它所發揮的功能也一樣至關重要，參與身體的代謝、消化等多方面的工作，
一個好的肝髒是我們健康的有力保障，在生活中積極對肝髒進行保養，防止各類肝病的出現是對自己健康最負責的做法。
第一，認識肝髒不好的表現
1、精神狀態上，頭腦昏昏沉沉，疲憊不堪。
當肝細胞受損失後，體內肝鹼脂酶的濃度會大大降低，從而導致疲憊感的出現。
2、食欲不振，消化不良。因為參與消化的膽汁是由肝髒分泌而成。
3、面色枯黃，體液變黃。
4、酒量下降。當肝功能出現下降，解酒的過程將受到阻礙，導致酒量下降。
二、肝髒不好，大都與自己不良的生活習慣有關，要想養好肝髒，需從日常生活入手
1、關於飲食：要養成清淡健康的飲食習慣，減少高油脂食物的過量攝入，減輕肝髒負擔，
體內脂肪的過量堆積會增加脂肪肝出現的風險。
注意補充蛋白質，雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝髒的最愛。
這些食物中豐富的蛋白質就像肝髒的“維修工”，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
此外，還要多吃枸杞、黑芝麻、藍莓等養肝護肝的食物。
2、保持正常體重。體重過重會讓肝髒工作更辛苦，患脂肪肝的機率也會升高。
3、積極鍛煉。積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法。
4、飯後靜坐。吃完飯後靜坐休息10~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做別的事情。
這對人們肝髒的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。
5、注意睡眠時間。凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。
6、心情舒暢。由於肝喜疏惡郁，故生氣發怒易導致肝髒氣血淤滯不暢而成疾。
首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。
三、護肝禁忌
1、禁煙酒。抽煙和罹患肝癌有關。過量飲酒會降低肝髒淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝髒損傷及多種疾病。
另外，酗酒還容易導致肝髒中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。
2、忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。
專家指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。
肝髒的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，淨化血液。
人體內的自由基越多，肝髒功能受損就越嚴重。
3、忌油炸。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。
不健康食用油會增加心髒病和肝病的危險。
4、忌加工食物。營養專家表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。
這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝髒解毒負擔，誘發肝髒損傷。
肝髒是人體重要的器官，養肝護肝對於身體健康很重要，所以必須高度重視對於肝髒的保護。
參考來源:https://www.toutiao.com/a6510068339845366020/
文章來源: https://www.wukong.com/user/?uid=6674526609
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