由於生活方式的改變，很多人體檢時檢查出血液黏稠，一旦血液粘稠度上升，血液循環就會停滯不前，身體各機能都會受影響，血液流經血管時就容易形成血栓，嚴重時還會引起血管堵塞。大家都知道生活中只有全身血液暢通，才能保證身體的健康程度，所以稀釋血液、疏通血管是很重要的一件事。
下面小編就給大家介紹一些血液粘稠的早期信號，平時要多留意哦。
信號一：頭暈
尤其是中老年人，往往早晨起床後感覺頭腦不清醒，早餐後可改善，午後極易犯困，但夜晚很清醒。這點需要重點關注。
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信號二：口唇發紫，幹活氣短
一些血液粘度高的人，多伴有紅細胞增多的症狀，嘴唇會發紺（呈青紫色），而且稍微做一些體力勞動，就容易出現喘不過氣的現象。
信號三：視力常出現陣發性模糊現象
視力一會清楚一會模糊，和血液粘稠導致的眼部微循環血液流通不暢有關係，視神經和視網膜營養跟不上，導致暫時性缺血缺氧影響了視覺。
信號四：蹲下呼吸困難氣短
血液粘度高的人，蹲下幹活，回到心臟的血液會驟減，加之血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能及時完成交換，使肺腦等重要臟器缺血，從而導致呼吸困難，憋氣時機體缺氧呼吸困難的現象。
以上這些信號，大家要多注意了，一旦發現趕緊查。
心血管堵塞一般發病年齡相對年輕，大部分成因都是飲食引起的，因此只有通過飲食調節才能改善或通過飲食預防心血管血液中『垃圾』的堆積，降低心血管堵塞的風險。
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腦血管堵塞一般多見於50歲以上患有動脈硬化的中老年人，常見病因是，動脈粥樣硬化。糖尿病，高血脂，高血壓等症狀可加快血栓的形成。
心腦血管的養護都要從飲食上來調節，了解了心腦血管堵塞的基本常識，那麼，可以養護血管，化身血管『清道夫』的食材都有哪些呢？
燕麥
燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種胺基酸、鎂、酚酸類物質等，這些物質可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。 燕麥中含有較多的亞油酸，能與膽固醇結合成酯，進而降解為膽酸而排泄，尤其是大量的亞油酸可軟化毛細血管，具有預防血管硬化的功能。
洋蔥。
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幾乎不含脂肪，含有豐富的二烯丙基、二硫化物和能激活血溶纖維蛋白活性成分，這些物質均為較強的血管舒張劑，能有效降低血脂。
山楂。山楂對血管也有非常好的保健功能。它含有豐富的維C和其它微量元素，能夠軟化血管，增加血液的流通性，減少脂肪沉澱，降低長斑幾率。
黑芝麻含有的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
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一項研究發現，每天吃一個紅葡萄柚，堅持一個月就可使LDL水平降低20%。這可能與紅葡萄柚中的檸檬苦素和番茄紅素有關。葡萄 柚中還富含可溶性纖維果膠，也有助於降低LDL。專家提醒：葡萄柚會增強他汀類藥物和鈣通道阻滯劑等心臟藥物的作用。因此，正在服用此類藥物的患者吃葡萄 柚前應徵求醫生意見。
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黑枸杞含有大量的花青素。可增加血管彈性，有效的清除血管垃圾。常喝黑枸杞，還可滋補肝腎，益精明目。增強身體體質，讓身體更健康。
裙帶菜
裙帶菜是血液排毒的好幫手，裙帶菜的菜名有很多人都不熟知，但是裙帶菜的口感不錯，只要吃過的人大多都會喜歡上。而裙帶菜的好處在於它富含褐藻糖膠，可以起到增強肝功能，提高免疫力的作用。同時，裙帶菜所含有的海藻粘液，能夠幫助血液中的混合著的鈉元素排出，因此說裙帶菜可以幫助血液排毒。
葛根具備卓越的擴張血管和疏通血液作用，被譽為「血管的天然支架」，又被稱之為「護肝寶」！葛根粉當中含有大量的大豆甙，可以有效的分解酒當中的很多成分，長期服用可以排出肝臟當中的殘留毒素，特別是經常喝酒的人士。
生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能。平時吃一些生薑末或姜粉，血液會保持良好狀態，不易出現血栓。
松茸具有增強免疫力、降低血糖、強化心臟、調節血壓、抗血栓、抗病毒等作用。松茸能夠促進自由基清除，抑制或阻斷自由基引發的脂質過氧化反應，提高機體抗氧化能力，具有保肝之功效。
三七。它富含三七總皂苷，能夠擴充血管，改善冠狀微循環，增加血流速度，減少血液垃圾沉澱，能清潔血液，疏通血管。
黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E等營養元素，有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
土豆
土豆是很普通的一種蔬菜，但是它卻有很高的食用價值。土豆種含有豐富的膳食纖維，可以幫助控制血液膽固醇含量，能預防心腦血管疾病，減少中風風險。另外，土豆種還含有豐富的鉀元素，可以有效預防血壓升高。
石斛是非常珍貴的中藥材，無論是怎麼煮還是泡茶飲用都具有很好的養生效果。鐵皮石斛茶活性多糖能使肌肉自由收縮，促進血液循環，石斛鮮條所含的活性多糖，有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮的作用，對心腦管疾病有非常好的改善作用。
黃芩茶能改善血脂的粘稠度，冬天氣溫低，熱脹冷縮的原理，血管壁變窄，血流量減少，一旦血脂粘稠，很容易造成堵塞，引發血栓，常喝黃芩茶，能降低血液粘稠度，通暢血管。
作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專注於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。
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