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時常久坐讓大腿肥到沒空隙？　在家天天一分鐘做「側三角式」練成筷子美腿
 
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觀看數：716 人

冬天好像才剛過，夏天怎麼緊緊跟在後面？又是各位帥哥美女的減肥時刻啦！每天坐著的我們，下盤特別「穩重」，現在快讓我們一起做做運動，展現美腿吧！

　


時常久坐讓大腿肥到沒空隙？　在家天天一分鐘做「側三角式」練成筷子美腿 觀看數：716 人

　

冬天好像才剛過，夏天怎麼緊緊跟在後面？又是各位帥哥美女的減肥時刻啦！每天坐著的我們，下盤特別「穩重」，現在快讓我們一起做做運動，展現美腿吧！

▼夏天就是要穿無袖跟短褲啊！這時候肉肉都會無所遁形啊！

▼想要纖纖玉腿，就要好好的運動！飲食控制也不可少啊！

在進行運動之前，小編提醒大家一定要先暖身，讓自己的身體從僵硬的狀態變得有彈性，才能夠好好的運動！過程中也不要忘記配合呼吸喔！

▼1. 首先雙腳打開成肩寬的2倍。

▼2. 右腳掌向前，左腳掌轉向左邊。

▼3. 下半身維持姿勢，上半身雙手打開與肩膀平行。

▼4. 接著身體向左邊傾斜，記得是將身體水平往左推，不要向前彎或是向後仰，保持身體垂直向上。延伸出去的感覺就像有人拉住你的手一樣。

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▼若剛開始無法維持，也可背部貼著牆壁輔助姿勢，總之每個動作務必正確。這張照片的身體就往前跑了，是錯誤的喔！

▼5. 接著將平舉的雙手，左手朝下伸直，右手向上延展，雙手呈現垂直狀態。

▼6. 手部姿勢完成後，將頭轉向上方，眼睛直視右手上方的天花板，維持30秒。

▼接著回到初始姿勢，雙腳打開2倍肩寬，再接著後續的動作換邊做。

▼在開始之前，先看影片熟悉一下流程吧！

美麗的腿，只要持之以恆，就能指日以待了！快跟小編一起來運動吧！

來源：YouTube

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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