很多人都知道胃和飲食的關係十分緊密，吃的健康會對胃有很大的好處，吃的不健康則會傷害腸胃。
因此，對於愛護腸胃的人，對待一日三餐的飲食都非常謹慎，但是他們卻往往忽略了一件事，那就是用餐後。
很多時候我們對於用餐過後的一些習慣並不重視，我們總是習慣性的做一些事情，但是事實證明，我們經常愛做的一些行為，卻在不知不覺中傷害著胃。
飯後最傷胃的五件事：
一：飯後吃水果
都說女人的胃有兩個，一個是拿來吃正餐的，一個是用來吃甜點的。
許多人吃完飯以後，就必須要吃些甜點或者水果。
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但是這樣的習慣同樣會造成腸胃消化不良。
當食物進入消化道後，通常腸胃需要兩個小時左右的時間來進行消化。
而如果飯後立馬吃水果或者甜點，就會造成腸胃負擔過重，並且造成甜點和水果無法正常被消化，時間一久，容易引起腹脹、腹瀉等症狀。
二：飯後一根煙
在資深抽煙者的圈子裡，有這麼句名言：“飯後一根煙，賽過活神仙”。
許多有煙癮的人在吃完飯後，必須立馬點上一根煙，抽上幾口，才能緩過勁兒。
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雖然，飯後抽煙的確讓煙民爽到了，但是其產生的危害比平時要大十倍。
當我們吃完飯後，為了消化食物，腸胃蠕動會增加，血液循環也會加快。
而這時候抽煙，會使得煙草內的有害物質更容易進入血液，且被大量吸收，從而對大腦、心臟、肝等器官造成一定的損傷。
三：飯後鬆皮帶
一些人突然大量進食後，會覺得肚子很撐，於是下意識的就會解開褲腰帶。
雖然這一行為讓你的肚子覺得舒服了，但是卻讓你的胃更受累了。
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因為吃撐後解開褲腰帶，會使得你的胃部下垂。
如果長期保持這樣的習慣，會得胃下垂。
四：飯後睡一覺
飯後胃內充滿了食物，消化系統正處於高速運轉狀態，此時睡覺會影響對食物的消化吸收。
飯後腦部供血不足，如果立即上床，很容易發生腦中風。
入睡之後，人體新陳代謝率降低，食物中的熱量極易轉化使人變胖。
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五：飯後百步走
雖說“飯後百步走，活到九十九。
”但是也要看你是在飯後的哪個點去走。
通常來說，如果想要飯後運動，必須要在飯後至少半個小時以後，才能下樓運動。
如果剛吃完飯就立馬去散步，甚至跑步，會使得腸胃來不及消化食物殘渣，腸胃的消化功能會受到影響。
尤其是本身就有腸胃疾病的患者以及冠心病患者，更不能吃完飯就立馬運動。
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因為這樣會造成前者的病情加重，後者出現頭暈乏力、四肢麻木的症狀。
養胃，要抓住三個飯後半個小時：早餐後半小時
1、按摩膝蓋
早飯吃飽點，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進消化，有利於營養吸收。
飯後30分鐘左右，用手反复摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
2、敲打小腿外側
早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。
這裡有人體最重要的一個穴位——足三里，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾濕，有利長壽。
午餐後半小時
1、喝杯酸奶
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。
同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。
並且，研究發現，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
2、打個盹
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，可以利用這個時間打個盹。
中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即是只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
對於老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴重的可能誘發心腦血管意外。
晚餐後半小時
1、喝點水
美國庫勃有氧研究所指出，晚飯後半小時左右，人體小腸開始吸收，所以，晚飯後30分鐘可以喝點水，有利於消化。
這半小時還可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。
有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
2、做做家務
不妨利用這段時間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。
3、拍任脈
利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分佈在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
4、泡泡腳、助睡眠
泡足宜在飯後半小時進行，最好在臨睡前進行。
泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。
泡到微微出汗是最好的。
鹽水泡腳可以促進血液循環，去除足部的寒氣，這樣就可以達到治療感冒的作用。
飯後一個小時後，喝杯茶！
這個時候，胃內部的食品消化得差不多了，這時飲用茶水，能夠幫助解除胃部油膩、幫助消化，修復胃酸過多、胃部不適的症狀。
教你自製：養胃茶佛手陳皮茶
1：取菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓洗淨之後曬乾，備用；
2：將以上材料按照比例混合製成佛手陳皮茶，存儲在瓶中備用。
菊苣具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效；
佛手主治肝胃氣鬱、咳喘、食慾不振、嘔吐、胸隔脹滿等；
丁香可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，促進消化能力；
陳皮味辛而微苦，性溫，入脾、肺經，有理氣調中、燥濕化痰之功效；
桑葉可以改善便秘、腹脹；
茯苓用於脾胃虛弱，飲食減不少，大便稀溏。
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