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早上睡不醒？8個小動作幫你提神！每天只要幾分鐘
 
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每天清晨醒來時我們很多人都會有想在床上多躺一會兒賴一會床的心理其實這並不是喜歡賴床而是我們的身體...

　


早上睡不醒？8個小動作幫你提神！每天只要幾分鐘 觀看數：143 人

　

每天清晨醒來時，我們很多人都會有想在床上多躺一會兒，賴一會床的心理，其實這並不是喜歡賴床，而是我們的身體還未完全蘇醒。

這個時候，可以躺在床上做以下幾個簡單的動作，不僅會讓你一整天都精力充沛，更可以起到強身健體的作用。

1

搓臉

早晨起床後，用雙手的中指同時揉搓鼻孔旁、鼻翼外緣處的迎香穴位，然後向上搓到額頭，再向兩側分開，沿著臉頰搓到下巴處結束。如此反覆20次，可以有效促進面部的血液循環，並且具有醒腦的作用。

2

轉眼睛

早晨起床後，緩緩地轉動眼球，先左右，再上下，左右眼球各轉10次，可以提高神經的靈活性，保護眼部健康。

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3

叩擊牙齒

輕閉嘴唇，上下牙齒相互叩擊36次，然後用舌尖舔頂上顎幾次。能夠促進口腔、牙齒與牙齦的血液循環，促進唾液的分泌，輔助清除口腔污垢，提高牙齒咀嚼功能。

4

挺腹

早上起床前，可以平臥在床上，伸直雙腿，做吸氣時腹部膨脹而非胸腔膨脹的「腹式」深呼氣，反覆挺腹十幾次，可以增強腹部的彈性和力量，減少腹部脂肪的積聚。

5

提肛

早上醒來，下床前，提肛十幾次，可以改善肛周的血液循環，改善痔瘡、便秘等問題。

6

梳頭

早起下床前，坐在床上，用十指從前額梳到後腦勺的位置，再從太陽穴附近梳到頭頂，反覆十幾次，不僅可以改善髮根的營養供應，減少脫髮，還能醒腦提神、調節血壓。

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7

彈腦

兩手掌心分別按住兩耳，用你的食指、中指和無名指輕輕敲擊後腦，反覆3~4次，可以醒腦、防頭暈和治耳鳴。

8

拱身

趴在床上，撐開雙手，伸直併攏雙腿，翹起臀部，用力拱腰，再放下臀部。這樣反覆十幾次，可以鍛煉腰背和四肢的肌肉與關節，促進血液流通，緩解腰背酸痛。

夏季早晨蘇醒後，花上十幾分鐘慢慢做這8個小動作，不僅提神醒腦，對身體健康也大有好處。

今日小結

夏季宜早起，除了這8個小動作，還可以在室外陰涼通風處做一些伸展運動，有利於生髮陽氣，振奮精神。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/315533194_391301?scm=1002.280027.0.0-0&spm=smpc.ch24.fd-news.256.1558462058102av0YWYB
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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