養肝保健法：易疲勞的人肝不好每天得花【2分鐘】，堅持這4個方法，肝臟一天比一天好哦！！

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養肝保健法：易疲勞的人肝不好每天得花【2分鐘】，堅持這4個方法，肝臟一天比一天好哦！！觀看數：221 人

肝好人就會好肝不好的人非常容易疲勞那如何保護肝臟健康呢養肝小常識學一學每天花2分鐘就能達到護肝效果...

養肝保健法：易疲勞的人肝不好每天得花【2分鐘】，堅持這4個方法，肝臟一天比一天好哦！！ 觀看數：221 人

肝好人就會好，肝不好的人非常容易疲勞。那如何保護肝臟健康呢？養肝小常識學一學，每天花2分鐘就能達到護肝效果。閉眼睛肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀，代表肝的精血不足；而迎風流淚，則代表肝的收斂功能不足。

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用眼疲勞的話，閉眼睛，就能很好地達到養肝明目的功效。閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

轉動眼球可以固定遠方一個大型物體為目標。從左到上到右再到下再回到左，完成一個大圓圈。記住保持頭部不動，就眼球動。

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轉動10圈後，再從反方向轉動10圈，能有效清楚眼疲勞和提高視力。

掂腳尖每天記得踮腳，也能達到補腎養生的功效。轉動頸部工作1小時候轉動脖子，輕輕拍打頸部肌肉，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應。腦子暫態清醒很多，對神經衰弱也有一定效果。養肝四方法枸杞護肝明目，是絕對好的食物。

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枸杞可以直接吃也可以泡水，還可以做藥膳和粥。1、枸杞粥

先將大米煮成半成品粥，然後再加入枸杞，煮熟即可食用。枸杞粥的功效，對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。護肝，還可以多多食用青色食物。

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女性還可以多食用紅棗粥，脾胃虛弱的人更合適。2、喝養肝茶養肝，還可以多喝蜂蜜紅糖紅茶。紅茶養胃，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人，可以多飲此茶。

3、壓護肝穴按摩穴位，也是非常直接的護肝方法。

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護肝穴為雙乳間的羶中穴。雙手相疊，上下往返羶中穴30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力。

小腿上部的足三裡穴，也是護肝穴。握拳捶打，可以達到補腎養肝，固護脾胃的功效。4、做護肝操每天下班回家，可以來一套護肝操。乾洗腿：兩手緊抱一側大腿根，稍用力向下摩擦到腳踝，然後再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以兩手掌夾緊一側的小腿肚，旋轉揉動。養肝，最重要的是飲食和作息都需要規律。如果經常熬夜，人體最先受到傷害的是眼睛，這樣也直接傷害了肝臟。所以，科學地養肝睡眠法，就是在晚上11點前上床睡覺。肝臟能定時排毒，減輕身體負擔。歐米伽-3脂肪酸內容未完結，請點擊「第2頁」繼續瀏覽。研究顯示，歐米伽-3脂肪酸對肝臟健康有益。其動物性食物來源包括野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚；植物性食物來源包括蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等。歐米伽-3脂肪酸中的α-亞麻酸對於預防肝臟病變，促進肝臟健康修復是很重要的。其中蘇麻油的含量可高達67%左右，每天補充必要的α-亞麻酸，降低血脂，疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。蘑菇蘑菇營養豐富，是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來源，蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等，具有提高機體免疫力、通便排毒的作用，肝病病人宜常食用。