如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一個復雜的管道系統，輸送營養、排出廢物。一旦“生鏽”或“堵塞”，就會導致機器故障，甚至罷工。如果血管堵塞了的話，會給身體帶著非常大的危害，影響身心健康。而這６大壞習慣正悄悄堵塞住血管，偷走健康。要如何預防血管堵塞？
這6大壞習慣正在傷害血管:
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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２、一天兩包煙，血管易“中毒”
“吸煙是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
３、運動少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
４、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
熬夜時，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。
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長期“黑白顛倒”的人，患心髒病的風險會比正常人增加一倍。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管發生病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
6、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管疾病。
養護血管，常吃“血管清道夫”食物：
１、藍莓：促進血液循環
藍莓富含花青苷、綠原酸、黃酮素和白藜蘆醇，這些生物活性成分可清除血液中的自由基，降低膽固醇，促進血液循環。每天吃藍莓，或用藍莓干飲用，促進人體對花青素的吸收。
２、捲心菜：增加血管彈性
捲心菜除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。
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這些維生素可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
３、燕麥：抑制膽固醇吸收
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。燕麥最好先未經過精加工的，可加少量粳米一起熬煮食用。
４、青椒：防止血液凝固
含有的營養元素有維生素C、維生素E、胡蘿卜素等，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
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５、西紅柿：保護血管彈性
西紅柿，不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍。它還可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
另外，水堪稱為速效稀釋劑。但飲水要講科學，對於沒有基礎疾病者，要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前。理想的水是20--25℃的白開水或者淡茶水。大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
通過以上文字來介紹，我們對於這個血管堵塞，有了一個更加清楚的認識。別再讓壞習慣悄悄堵塞血管了，關愛身體健康，從點滴做起。你喜歡吃“血管清道夫”食物嗎？
參考來源
文章來源: https://www.toutiao.com/i6528271243504779780/
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