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戒煙的最好方法!教你戒菸8個小竅門 !(快傳給你身邊愛抽煙的人,功德無量) 觀看數:43795 人
生活是一門學問,如果你能學著「偷懶」,也許會變得更有樂趣。
「生活小竅門」教你聰明生活。
戒菸8個竅門
竅門1:在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。
看到它,也許會使你抽菸的手有所退縮。
竅門2:把準備買菸的錢放在一個儲錢罐內,一個月,一年,用這些錢獎勵一下自己,買件漂亮衣服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
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吸菸者與他人談話時,口中常會散發出一股令人厭惡的煙臭。
吸菸者早晨起床後,自己也往往感覺到嘴裡不清爽,有異臭味。
戒菸後口臭便可頹然消除。
3、牙齒變白
焦黃髮黑的牙齒,曾被人們看作是吸菸者象徵,停止吸菸後牙齒的煙垢會逐漸退淨。
同時由於口腔衛生的改善,各種口腔疾病明顯減少。
4、咳嗽痰液減少或停止
捲菸煙霧刺激呼吸道,妨礙纖毛的自潔功能,因而吸菸者大多咳嗽、痰多。
戒菸後纖毛恢復了正常功能,痰液減少,咳嗽也隨之停止。
5、血壓降低
戒菸後由於全身血液循環得到改善,血壓可降低10-15毫米汞柱,有利於減少動脈硬化、冠心病等心血管病症發病的危險性。
6、睡眠改善
戒菸後尼古丁的作用慢慢消除,人變得易於入睡,而且睡得很熟,疲勞容易得到很好的消除,精力充沛。
7、視力提高
戒菸後視力可得到一定程度的提高。
8、其他
戒菸後頭痛和肩部痠痛會逐漸消失,並且不像以前那樣容易感冒。
(二)戒菸後的遠期好處
1、患癌的危險性減少
戒菸5-10年後,其肺癌死亡率比不吸菸者略為高一點,戒菸10-15後,得肺癌的機會便可降低到與不吸菸一樣。
據日本調查,吸菸總量在20萬支以內者,戒菸4年之後,肺癌死亡率不吸菸者相同。
2、冠心病的死亡率下降
冠心病病人,戒菸一年之後,冠心病死亡率很快下降,10年後降至不吸菸者同一水平。
英國對35-64歲的醫師進行調查,1953年至1968年的15年間,由於許多醫師戒菸,他們患冠心病的死亡率下降了6%,而同期未戒菸的普通人群卻增加了9%。
吸菸是再次發生心肌梗塞的危險因素,戒菸對避免再次心肌梗塞十分有利。
3、防止肺功能變化
許多資料表明,吸菸能損害肺功能。
無症狀吸菸者吸菸史不長時,常規肺功能檢查可能正常,若進行小氣道功能測定,常可顯示吸菸者存在小氣道功能異常,且吸菸年限愈長,對小氣道產生不可逆影響就愈大。
對於吸菸史較長者,常規肺功能檢查即可顯示異常。
4、有利於優生
孕婦吸菸對優生極為不利,容易造成流產、早產、死產及胎兒發育不良。
若在懷孕前4個月開始戒菸,這些不良影響通常就可避免。
5、潰瘍病容易治癒
吸菸者患胃、十二指腸潰瘍的較多,而且不戒菸就難以治癒。
為此,胃、十二指腸潰瘍患者務必戒菸,以加快潰瘍的癒合。
6、防止壽命縮短
吸菸者的平均壽命比不吸菸者短,例如25歲的人一天吸菸40支,他的壽命比同齡不吸菸者要短8.3年,但戒菸10-15年後,平均壽命與不吸菸者相等。