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每天15分鐘，只要1個月!!!獨家瘦腿方法，她們都是這樣瘦的!!
 
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獨家美腿動作，每天只要15分鐘！她們都是靠這樣瘦的!! 如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？ 給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～ 1、寬距下蹲1分鐘 2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘） 休息30秒 3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）

　


每天15分鐘，只要1個月!!!獨家瘦腿方法，她們都是這樣瘦的!! 觀看數：139089 人

　

獨家美腿動作，每天只要15分鐘！她們都是靠這樣瘦的!!

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？

給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～

1、寬距下蹲1分鐘

2、伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）


休息30秒

3、伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）

4、撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）

5、側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

休息30秒

6、屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

7、側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

8、側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!

 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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