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每天只要十分鐘，瘦了全身肉不鬆！我努力連續做一個月，不誇張直接瘦了三公斤！
 
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研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉， 就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。 神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次，一次10分鐘 推薦鍛煉時間： 早上7點-8點 中午午休：1點-2點 晚上：7點-8點 註：每個時段都練習效果更加倍哦 1.跳繩一分鐘

　


每天只要十分鐘，瘦了全身肉不鬆！我努力連續做一個月，不誇張直接瘦了三公斤！ 觀看數：45356 人

　
研究顯示女性只要能堅持每天10分鐘全身鍛煉， 就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。

神奇的10分鐘全身健身法每天練習一次，一次10分鐘 推薦鍛煉時間： 早上7點-8點 中午午休：1點-2點 晚上：7點-8點 註：每個時段都練習效果更加倍哦 1.跳繩一分鐘
動作要點：跳繩時微屈膝蓋，肩膀放鬆 2.弓步向前1分鐘
動作要點：膝蓋不要超過腳尖 3.側身轉體站立一分鐘
動作要點：臀部背部手臂保持在同一平面上， 膝蓋和腳尖保持同一方向，收緊腹部 4.俯臥撐觸肩一分鐘
動作要點：腹部收緊用力 5.超人一分鐘
動作要點：臀部收緊，雙腳相互夾緊，大臂小臂水平向前推送 6.Forearm plank一分鐘
動作要點：保持手臂垂直於地面，身體保持在同一水平面上 7.高抬腿一分鐘
動作要點：切記在結束時要減速慢慢停下來
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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