身體表徵可以反映出我們的身體狀況。趕緊來對照看看吧！陽虛長斑，陰虛長痘，肺虛毛孔大易生白黑頭，脾虛眼袋大，腎虛眼圈黑，肝郁就易長皺紋。血瘀身體面部現青筯，血熱就有紅血絲。血寒就生白殿風，牛皮癬。
一、陽虛
1.陽虛的症狀：主要表現為畏寒怕冷
中醫認為“陽虛生外寒”，因此腎陽虛多表現為怕冷，常常表現為面色蒼白、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝酸軟、夜尿頻多、腹瀉、消化不良等。
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2.陽虛養生
（1）養生運動： 動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上，若能在太陽升起時進行運動，會有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。
（2）穴位按摩：中醫認為，足三裡穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。
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而湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。
（3）泡腳：這個方法主要針對寒從足底生的症狀。:熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液迴圈，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。
但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三裡、湧泉穴、昆侖穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經)的開始，也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。
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3.陽虛體質吃什麼
多攝入蛋白質，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。 當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中藥有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。
如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲，均有益氣的功效。
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二、陰虛
1.陰虛的症狀：主要表現為上火
中醫理論有“陰虛生內熱”之說，腎陰虛容易出現五心煩熱 (即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱)、口乾舌燥、小便黃、大便幹、精神狀態差、急躁易怒、失眠多夢、睡覺時容易出汗、眩暈耳鳴、形體消瘦、婦女經少、閉經、崩漏、不孕等症狀。
對於愛美的女生，護膚品要用，但打的是陣地戰！內臟要調理，打的是殲滅戰！內調外抺相互配合是根本！外用護膚品扺禦的是外界因素的干擾破壞！內調臟腑求的是氣血充足，顏在其中，潤出的紅顏溢出的美，才是真正的美！
2.女人陰虛養生
女性陰虛體質應該以養陰降火，滋補肝腎為原則。
(1)陰虛體質精神調理
陰虛體質性情急躁，心煩易怒。因此，平素必須加強自我涵養，自覺地養成冷靜、沉著的習慣;在生活和工作中，對非原則性的問題少與人爭，以減少激怒;多參加適合於修身養性而靜心的活動。
(2)陰虛體質飲食調理
既要營養充足，又要易於消化。
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之所以要多吃些營養豐富的食物是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如
芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。
但對於蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，辛辣刺激、油膩等食品只會一味的加重陰液的耗損。
(3)陰虛體質睡眠調理
由於睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內合成增加。夜間是人體養陰的最佳時期，晚上10:00開始入睡，11:00應正式進入熟睡階段，因為這個時間段養陰效果極佳。經常夜不能寐的人，往往會耗傷大部分陰血儲備的時間，這是白天不論睡幾個小時也是補充不回來。
(4)陰虛體質獨有黃金七天
之所以說女性是易傷陰者，是因為女性生理週期如約而至，月經期就是女性傷陰的一個集中時段，體內陰液不斷流失而得不到補充，便會出現“陰常不足”。然而，月經結束後的黃金七天身體大量分泌雌性激素、全身生理細胞活躍、新陳代謝加快，處於一個內在巔峰狀態。
三、腎虛的身體表現
1.怕冷
“陽虛則外寒”，正如上面所說，人體陽氣衰微，氣血不足，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷。手腳總是冰涼，多與腎有關。
2.牙齒鬆動
腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。齒為骨之餘，骨頭的好壞直接影響牙齒的好壞。所以腎虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，容易鬆動。
3.無緣無故感覺口鹹
鹹味和腎的關係十分密切的，中醫理論有“鹹味入腎”的說法。無緣無故感覺口鹹，多為腎虛所致。口咸以脾虛濕盛，腎虛火旺為多。除了口鹹外，往往還伴有咽幹口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
4.無緣無故地出現恐懼的感覺
心理學家曾對不同情緒時的身體反應做過系統研究，發現羞恥感主要調動的是面部肌肉，討厭情緒的產生主要集中在胃部和喉部，而恐懼感所涉及的部位很多，最主要集中在外陰的位置。中醫的觀點，“腎主恐”，恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，往往說明有腎虛的問題。
5.唾液異常
一般來講，人口中的唾液是適中的，既不覺得口中乾燥，也不覺得口水過多。如果腎陰虛，腎中的陰液分泌不足，唾液就會變少；如果腎陽虛，腎中的陰液分泌過多，唾液就會變多。所以，無論是唾液過多，還是唾液過少，都說明可能有腎虛的問題。
找准自己是腎陽虛還是腎陰虛，然後對症養生，才是正確的養生之道。腎臟很重要，養腎要趁早！
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