不少娛樂圈女星都生寶寶了，除了萌娃成為粉絲關注的焦點外，她們卸貨後迅速恢復身材的秘訣也令大家好奇！相信，不少當媽媽後還未瘦下來，以及準備當媽媽，並想保持完美身材的人，都想知道這些明星辣媽的纖體秘訣是什麼。讓我們一起學起來吧：
徐若瑄：運動+飲食控制 半年甩14公斤
高齡產婦的徐若瑄，從懷孕開始，就吃盡苦頭。在病床上躺了整個孕期的她，懷孕胖了18公斤。徐若瑄產後堅持不靠吃藥、節食，以循序運動及飲食控制的方式，以驚人的毅力，半年就掉肉14公斤，這種健康的減重模式，非常值得媽媽們學習。
產後瘦身秘訣
1.勇敢踏上體重秤吧！減重必須從了解自己開始。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
2.每天固定最少跑45分鐘，跑完記得做半小時的拉筋伸展。
3.一星期3次的肌力訓練，讓肌肉多過脂肪，皮才不會松垮。
4.每天攝取足夠蛋白質+青菜吃到飽+營養的澱粉。
5.和垃圾食品說拜拜。
賈靜雯：清淡飲食 產後3個月速瘦
41歲的賈靜雯，在經歷了和前夫奪子大戰後的憔悴之後，並沒有繼續黃臉婆下去。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
去年和少夫修杰楷傑婚後生了寶貝女兒咘咘，可說愛情、事業雙豐收。懷孕期間堅持健康飲食的賈靜雯，只胖9公斤，產後兩周內就瘦了5公斤，產後利用清淡飲食，加上照顧兩個女兒，短短兩三個月的時間就完全恢復了辣媽身材。生活幸福的賈靜雯，起色紅潤，且氣場都恬淡了很多。
產後瘦身秘訣
1.從懷孕過程要健康飲食，科學增重！
2.產後飲食清淡再清淡，以攝取魚、肉及雜糧飯為主。
3.早午餐豐盛，晚餐吃得少而精。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
4.把握哺乳這段黃金瘦身期。
范瑋琪：堅持喂母奶 半年甩20公斤
身高172公分、身形一向纖瘦的范瑋琪產前總共胖了20公斤，算是正常範圍。但明星對鏡頭前的自己要求很高，為了瘦身，范瑋琪通過穿塑身衣、運動，產後半年漸漸瘦到52公斤，而且身材線條也很勻稱。
產後瘦身秘訣
1.一周兩次的NTC課程，一次兩小時，建立核心肌群，最重要的要練出俏臀。
2.嘴饞時吃水果代替吃零食。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
糖媽媽注意，很多水果含糖量並不低，要選擇合適的水果，不可暴飲暴食。
3.產後一個月開始穿塑身衣，把多餘的肉肉藏起來。
4.均衡攝取各種食物，避免油炸、高熱量或是加工食品。
5.親自喂母奶。
昆凌：穿塑身衣，秒瘦回少女身材
才22歲的天王嫂昆凌，從懷孕過程就是典型的養胎不長肉型，期間只胖了4公斤。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
她和粉絲分享，自己並不是刻意為了維持身材而節食，而是因為北鼻頂著她的胃，所以都吃不太下，加上中間一度鼻竇炎一直吐，所以才沒長肉。不過她也提醒，在正常情況下，孕期就是好好享受開開心心當孕婦，千萬別刻意維持身材，因為孕婦的目標不是多瘦多美，而是把肚子的寶寶養得健健康康，雖然年紀輕輕又是新手媽媽，但分享的觀念都很正 確，也成為許多年輕媽媽追捧的對象。
產後瘦身秘訣
1.利用黃芪、紅棗和當歸製成下奶茶，不但能夠幫助分泌乳汁，也可以幫助減肥。
2.生產過後會儘量以少鹽、少油的飲食為主。
3.產後穿上塑身衣，幫助身體塑型。
隋棠：自己帶小孩3個月狠甩10Kg
《撒嬌女人最好命》里的長腿嗲妹隋棠是模特出身，身材姣好的她，榮升為媽媽以後，產後恢復迅速，讓許多網友驚呼「這身材根本沒生過！」。隋棠曾透露因為要親喂母奶，一開始不敢瘦太快，在坐月子時反而吃得多，產後之所以瘦得快，除了跟平常養成的運動及飲食習慣有關，最重要的是自己親自帶小孩，讓她產後3個月迅速瘦了10公斤。
產後瘦身秘訣
1.懷孕期間就固定運動一個半小時，甚至連生產的前一天都還在運動。
2.除了月子餐吃得較特別，平日吃得很簡單、多喝水、多吃新鮮蔬果。
3.每日固定運動，即使抱著兒子Max還是到健身房騎了30分鐘的腳踏車。
產後瘦身別盲目，謹記這3件事
其實，，明星們並非都是天生麗質，我們普通人也並不是天生勵志。明星辣媽們產後瘦身方式更加科學健康。所以產後成大媽or辣媽，全看你方法是否得當。千萬不要為了瘦身減肥傷害了健康傷害了寶寶。在產後瘦身的過程中，一定要謹記3件事：
1、吃飽了才有力氣減肥：每日攝入熱量1500卡路里以上
產後坐月子常常要吃很多補品，才能讓身體從分娩的「重創」中儘快恢復過來，但是，補品吃太多，會使懷孕時變肥的身形更加膨脹。雖然堅持母乳喂養 能夠在一定程度上有瘦身的作用，但有計劃地減肥也是必不可少的。專家強調，因為媽媽要花體力照顧寶寶，所以在減肥的同時，每日攝入的熱量不應低於1500 卡路里。
2、心急吃不了熱豆腐：腳踏實地，循序漸進
當看到自己變形的身材，很多媽媽產後都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產後媽媽甚至會採用節食減肥等激進的減肥方法。有些產後媽媽每天有 很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽媽產後健康減肥第一條要遵循的原則就是，不要過於追求速度。
3、要瘦，更要健康：產後42天內不能節食
在產後的42天內，新媽媽們的身體仍然處於比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少 充足的營養補給而變得虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己的身體健康。因此，在產後的42天內，最好的飲 食減肥方法就是要均衡飲食，並且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多餘的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
別人產後是辣媽，憑什麼我們產後就成了中國大媽？別埋怨自己的體質如何容易發胖，別對著別人的小胳膊小腿兒羨慕妒忌恨，要減肥、要瘦身、要辣，就行動起來！能做到吳佩慈的控制食慾，能學會愛戴的天天瑜伽鍛鍊，辣，誰做不到呢！
8915 觀看 
