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| 許多人在頭痛發作時第一件事就是吞止痛藥，但必須注意的是，止痛藥止頭痛的效果只是暫時的，長期服用止痛藥不但有害健康，也無法根治頭痛。長期的不良生活習慣乃是許多人頭痛的根源。根除這些壞習慣，不僅能改善頭痛的症狀，對健康更是有益。 |
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根治「頭痛」不吃止痛藥，秒殺「八」大頭痛根源，一生受用！
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許多人在頭痛發作時第一件事就是吞止痛藥，但必須注意的是，止痛藥止頭痛的效果只是暫時的，長期服用止痛藥不但有害健康，也無法根治頭痛。長期的不良生活習慣乃是許多人頭痛的根源。根除這些壞習慣，不僅能改善頭痛的症狀，對健康更是有益。
八大頭痛肇因和解決之道
- 睡眠不足或睡眠品質低落
解決之道：每天睡滿八小時、改善睡眠環境，睡前放鬆、不用電腦、不觀賞聲光效果強烈的影片
- 長期壓力過大
解決之道：從事具舒壓效果的活動，例如游泳、健行…等
- 該吃飯時不吃飯，導致血糖過低
解決之道：每3至4小時就適量進食一次，維持血糖穩定度
- 姿勢不正確，導致脖子與肩膀過於緊繃
解決之道：不駝背、坐直、選用合適的椅子
- 身體缺水：懶得喝水、嫌喝太多水會一直上廁所太麻煩、未正確了解水對健康的重要性...等都是現代人常見的水分攝取不足原因
解決之道：一天至少應喝滿8杯水，衛福署建議成人一天應攝取1500至2000c.c.的飲用水，活動量大、大量流汗者應攝足2500至3000c.c.，並應在水中加入2至3公克的鹽
- 過量飲用咖啡或茶，這兩類飲料有利尿效果，會使身體缺水
解決之道：除了減少咖啡或茶的攝取外，也可飲用無咖啡因的咖啡和茶
- 飲酒過量，飲酒過量會導致睡眠障礙
解決之道：睡前少量飲酒或不飲酒，此外，飲酒過量有害身體健康，應注意平日的酒量攝取
- 吃太多加工食品：許多加工食品中有酪胺和阿斯巴甜，也是導致頭痛的原因
解決之道：多吃天然食品，購買任何食品前先詳閱成分
原文出自：http://www.lifehack.org/456654/8-bad-habits-that-trigger-headaches-and-what-you-should-do-instead
封面圖片出自：http://www.jopendoor.com/2007/bbs/board.php?bo_table=com_02&wr_id=1938&page=74
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